Coace de pui cu broccoli la microunde

Coacerea cu pui cu broccoli la microunde este un fel principal fără gluten . Această rețetă servește 6. O porție conține 482 de calorii , 23 g de proteine și 29 g de grăsimi . Pentru 1,28 USD per porție , această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Această rețetă de la Taste of Home necesită orez, pudră de usturoi, pui și supă cremă condensată de ciuperci. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Cu un scor de 46% , acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Chicken and Broccoli Microwave Magic , Chicken Broccoli Bake și Broccoli Chicken Bake .

Instrucțiuni

Pune orezul la microunde conform instrucțiunilor de pe ambalaj; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

Echipamente pe care le vei folosi

Legume Din Amestec Din California

Pune untul într-un cuptor cu microunde de 2-1/2-qt. farfurie; se acopera si se da la microunde la foc mare timp de 2 minute sau pana se topeste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Masline Umplute Cu Piment

Echipamente pe care le vei folosi

Legume Din Amestec Din California

Adăugați broccoli, brânza, ceapa, țelina, ardeiul verde și pudra de usturoi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză Procesată Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Velveeta), Feliată

1/4 Cana Ardei Gras Verde Tocat, Optional

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Ciorchine De țelină, Feliată (aproximativ

Sos De Afine, Pentru Servire

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Acoperiți și puneți la microunde la foc mare timp de 2-4 minute sau până când legumele sunt fragede crocante. Se amestecă supa, puiul și orezul. Acoperiți și puneți la microunde la 70% putere timp de 2 minute sau până când se încălzește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi