Five-Veggie Stir-Fry ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia principală de rețete. Pentru $ 2.43 pe portie, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 383 calorii, 16g de proteine, și 8g de grăsime per portie. Această rețetă servește 4. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. 2 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați sosul worcestershire, amidonul de porumb, migdalele tăiate și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza migdale slivered ai putea urma acest curs principal cu Mousse De Ganache De Ciocolată Cu Avocado ca desert. Este adus la tine de Toțiretete. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este spectaculos. Încercați Low-Fodmap Veggie se amestecă Fry cu sos de wasabi-ghimbir, Carne de vită și Broccoli se amestecă, și Carne de vită și varză se amestecă prăji pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Aduceți orezul și bulionul de vită la fiert într-o cratiță la foc mare. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când orezul este fraged și lichidul a fost absorbit, 20 până la 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulion De Vită
Orez
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
2
Combinați amidonul de porumb și ghimbirul într-un castron mic. Se amestecă sucul de portocale, sosul de soia, bulionul de vită, sosul Worcestershire și usturoiul până se amestecă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos Worcestershire
Suc De Portocale
Bulion De Vită
Amidon De Porumb
Sos De Soia
Usturoi
Ghimbir
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Încălziți 3 lingurițe de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare; gătiți și amestecați morcovii, broccoli și conopida până când sunt fragede, 4 până la 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Conopidă
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Morcov
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Adăugați 1 linguriță ulei, ciuperci, mazăre de zăpadă și tofu; continuați să gătiți până când ciupercile se înmoaie, aproximativ 3 minute. Împingeți amestecul de legume într-o parte a tigaiei și gătiți și amestecați oul în spațiul rămas până când este setat; combinați oul cu legumele. Se amestecă amestecul de suc de portocale și se fierbe până se îngroașă, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Portocale
Legume
Ciuperci
Mazăre De Zăpadă
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Ouă
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Se servește peste orez și se acoperă cu migdale tăiate.