Carne de vită și cușcuș cina tigaie

Name: Carne de vită și cușcuș cina tigaie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (iarnă) 1 vinete mare, decojită și tăiată rondele de 1/2 inch (veți avea nevoie de cel puțin 8 runde); 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri busuioc proaspăt feliat ușor ambalat; 404 Nuci de orice fel (tocate) bulion de carne de vită fără sare; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri broccoli congelați, morcov și amestec de conopidă, dezghețați; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri cușcuș nefiert; 2 cuișoare usturoi, tocat; 1 1 kilogram de dovlecel, 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 0 (poate fi sau trece) piper proaspăt măcinat; 0 (poate fi sau trece) (tub mare); 355 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri roșii însămânțate, tocate grosier; 454 Nuci de orice fel (tocate) macră dezosată top muschi de vita friptură

Nevoie de un fel principal fără lactate? Cina cu tigaie de vită și cuscus ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Pentru $2.84 pe portie, această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 358 calorii, 34G de proteine, și 6g de grăsime fiecare. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de usturoi, broccoli, cuscus și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este excelent. Încercați Carne De Vită Taco Skillet Cina, Cheesy Carne De Vită Tigaie Cina, și Carne de vită și fasole Burrito Skillet cina pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați grăsimea din friptură; feliați friptura pe jumătate pe lungime. Feliați jumătățile în benzi late de 1/4 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Coastă Tăiată Dublu Cu Os (aproximativ 2 1/2 Inci Grosime; Aproximativ 2 1/2 Lire Sterline), Tăiată Din Excesul De Grăsime

Se presară cu sare și piper. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; așezați la foc mediu-mare până la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați carne și gătiți 5 până la 7 minute sau până se rumenesc pe toate părțile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mango, Decojit și Tăiat Cubulețe Mici

Scoateți carnea din tigaie; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mango, Decojit și Tăiat Cubulețe Mici

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați ulei în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Se pune la foc mediu-mare până se încălzește.

Adăugați usturoi; sotati 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Adăugați amestec de legume și bulion. Aduceți la fierbere; acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 4 minute sau până când legumele sunt crocante. Se amestecă carnea și cuscusul; acoperiți și lăsați să stea 5 minute sau până când lichidul este absorbit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi