Burrito verde de pui și fasole

Name: Burrito verde de pui și fasole
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: mexican
Ingredients: 1 avocado copt, feliat subțire; 4 creveți și cu vene Piper negru proaspăt măcinat; 425 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fasole albă cu conținut scăzut de sodiu, clătită și scursă; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pui gătit mărunțit, fără piele (Un piept și coapsa unui pui rotisor); 4 9-inch tortilla de făină integrală de grâu (aproximativ 9 cm în diametru); 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de cilantro; 2 cuișoare usturoi, tocat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 1 jalapeno fin cubulete; 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc proaspăt de lămâie; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt în stil grecesc cu conținut scăzut de grăsimi; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 4 Bucăți de caramele Heath Bar ceașcă de brânză tăiată felii subțiri; 1 mici ceapa, cubulete; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil salată romaine mărunțită ușor ambalată (aproximativ 3 frunze mari); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil salsa tomatillo

Pui și fasole Burrito Verde ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 379 calorii, 22g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $1.45 pe portie, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. 26 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați salsa tomatillo, piper, chimen măcinat și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Pentru a utiliza până ceapa ai putea urma acest curs principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este destul de bun. Încercați Burrito omletă Tortillan cu pui tras și Salsa Verde, Bol de Burrito cu pui și fasole neagră, și Burrito de cartofi dulci sufocat în Avocado Salsa Verde pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Încălziți 2 lingurițe de ulei într-o tigaie medie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ceapa și gătiți până la translucid, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Adăugați usturoiul și chimenul și gătiți încă 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Chimen

Adăugați fasolea, bulionul și 1/2 linguriță de sare și gătiți până se încălzește, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole

Bulion

Sare

Transferați amestecul de fasole în vasul mic al unui robot de bucătărie și procesați până la neted.

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

Bol

Puneți salata verde, cilantro, restul de 2 lingurițe de ulei, sucul de lămâie, un vârf de sare și câteva ture de piper într-un bol mediu și aruncați pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

1 Kg Tortillas De Maíz

Salată Verde

Piper

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Înfășurați tortilele în prosop de hârtie și încălziți la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Folie

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Cuptor Cu Microunde

Pentru a construi burrito, întindeți 1/3 cană din piureul de fasole în centrul unei tortilla calde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapa Rosie Mica, Tocata Marunt, Pentru Servire

Kilograme De Mure (aproximativ

Se presară cu aproximativ 2 lingurițe de jalapeno. Se acoperă cu 1/2 cană de pui mărunțit, apoi 1/2 cană din amestecul de salată și 2 felii de avocado. Înfășurați într-un burrito. Repetați cu tortilele rămase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui Tocat

Folie

Ardei Iute

1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)

Salată Verde

Se servește cu salsa și iaurtul alături.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Iaurt

Dientes De Ajo

Sursa excelenta de: fibre, niacina, proteine, tiamina, vitamina A, vitamina C, Vitamina K

Sursă bună de: folat, fier, magneziu, fosfor, potasiu, riboflavină, seleniu, vitamina B6, Zinc

Echipamente

Ingrediente

Porții:

avocado copt, feliat subțire 4creveți și cu vene

Piper negru proaspăt măcinat 425pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fasole albă cu conținut scăzut de sodiu, clătită și scursă 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pui gătit mărunțit, fără piele (Un piept și coapsa unui pui rotisor)49-inch

tortilla de făină integrală de grâu (aproximativ 9 cm în diametru)791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze proaspete de cilantro 2cuișoare

usturoi, tocat 1Bucăți de caramele Heath Bar

chimen măcinat 1

jalapeno fin cubulete 2Bucăți de caramele Heath Bar

suc proaspăt de lămâie 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

iaurt în stil grecesc cu conținut scăzut de grăsimi 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 4Bucăți de caramele Heath Bar

ceașcă de brânză tăiată felii subțiri 1mici

ceapa, cubulete 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

salată romaine mărunțită ușor ambalată (aproximativ 3 frunze mari)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

salsa tomatillo

Vin recomandat: Pinot Noir, Riesling, Trandafir Spumant

Mexican funcționează foarte bine cu Pinot Noir, Riesling, și spumante ros_loc. Vinurile albe acide, cum ar fi riesling sau roșii cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, pot funcționa bine cu mâncărurile mexicane. Sparkling rossixt este și o pereche sigură. Stoltz organic Pinot Noir cu un rating de 5 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.