Burger De Fasole Neagră-Porumb

Name: Burger De Fasole Neagră-Porumb
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: american
Ingredients: 1 avocado, piure; 2 Ceapa galbena medie, tocata 1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate fasole neagră cu conținut scăzut de sodiu, clătită și scursă; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi chopped chipotle chile în adobo; 3 mari albușuri de ou, ușor bătut; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb, dezghețat dacă este congelat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 4 chifle de hamburger din grâu integral, despicate; 1 Oreos dublu umplut suc proaspăt de lămâie; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil smântână cu conținut redus de grăsimi; 1 pinch Vârf de nucșoară; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline, divizat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar oregano uscat; 1 ardei gras roșu, tăiat în zaruri de 1/4 inci; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pâine integrală de grâu

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Black Bean-Corn Burger. Pentru $2.34 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 424 calorii, 19g de proteine, și 12g de grăsime. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați pesmet, spanac pentru copii, porumb și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma smântâna cu conținut scăzut de grăsimi, puteți urma acest fel principal cu Tort De Mâncare Înger ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei americane. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este grozav. Încercați Burger vegetal de fasole neagră și porumb cu cartof dulce, Black Bean Burger, și Black Bean Burger pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron, combinați fasolea, porumbul, Pepper, pesmet, coriandru, albușuri de ou, chipotle, oregano și chimen.Formați amestecul de fasole în patru grosimi de 3/4 inci. Într-o tigaie mare antiaderentă,încălziți 1 lingură de ulei la căldură medie-mare. Gatiti chiftelele, intorcand o data, pana candbrowned, 5 minute pe fiecare parte; scoateți din tigaie. În aceeași tigaie, saut spinachin a rămas 1 linguriță de ulei la căldură medie-mare până la ofilire, 3 minute; condimentează cu nucșoară și sare și piper negru proaspăt măcinat. Într-un alt castron, amestecațiavocado cu smântână și suc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet