Broccolini picant sotat cu usturoi

Broccolini picant sotat cu usturoi
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Broccolini picant sotat cu usturoi. O porție conține 42 calorii, 4G de proteine, și 2G de grăsime. Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară servește 8 și costă 82 cenți pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână broccoli rabe, bulion de pui, căței de usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Broccolini Cu Usturoi De Susan Saut Picant, Broccolini Cu Usturoi Picant, și Pulpe picante de pui cu usturoi cu miere cu orez și Broccolini.

Instrucțiuni

1
Gatiti Broccolini intr - o oala de 6 pana la 8 litri de apa sarata clocotita pana cand tulpinile sunt clare, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BroccoliniBroccolini
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire
2
Se scurge într-o strecurătoare, apoi se aruncă într-un castron mare cu gheață și apă rece pentru a opri gătitul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
GheațăGheață
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
BolBol
3
Se scurge din nou și se usucă cu prosoape de hârtie.
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
4
Încălziți 1 1/2 lingurițe de ulei într-o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc moderat până când este fierbinte, dar nu fumează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Se adauga jumatate de usturoi si 1/4 lingurita fulgi de ardei rosu si saut, amestecand, pana cand usturoiul devine auriu, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
UsturoiUsturoi
6
Adăugați jumătate de Broccolini și 2 linguri de bulion și gătiți, amestecând, 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BroccoliniBroccolini
StocStoc
7
Transferați într-un vas de servit, apoi repetați cu uleiul rămas, usturoiul, fulgii de ardei roșu, Broccolini și bulionul. Se condimentează cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
BroccoliniBroccolini
UsturoiUsturoi
StocStoc
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
8
Fiecare porție conține aproximativ 32 de calorii și 1 gram de grăsime.
9
Gurmand
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții8
Scor De Sănătate74
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista