Broccoli Rabe Sote Cu Cârnați De Pui

Name: Broccoli Rabe Sote Cu Cârnați De Pui
Prep time: 23 min
Cook time: 23 min
Total time: 23 min
Yield: 25
Cuisine: Global
Ingredients: 4 fileuri file de hamsie, opțional; 2 ciorchini broccoli rabe, tăiat transversal cu apă încă agățată de el (albită dacă se dorește) grosime de 1 inch și bine spălată (1 lb fiecare); 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cârnați proaspeți de pui, scoși din carcasă (1 până la 2 legături); 25 creveți și cu vene Sare grosieră și piper măcinat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 4 cuișoare de usturoi, feliate subțire; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stafide aurii; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi suc proaspăt de lămâie; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)

Broccoli Rabe sote cu cârnați de pui ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 25 de porții cu 33 calorii, 2G de proteine, și 2G de grăsime fiecare. Pentru 25 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 4% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 23 minute. Mergeți la magazin și ridicați hamsii, suc de lămâie, sare grosieră și piper măcinat și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Cu o lingură scor de 41%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Broccoli Rabe sote cu cârnați de pui, Orecchiette Cu Cârnați De Pui Și Broccoli Rabe, și Cârnați de pui și Broccoli Rabe Penne.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu; adăugați usturoi, fileuri de hamsii (dacă folosiți) și ardei roșu zdrobit. Gatiti, amestecand, pana cand hamsia se descompune si usturoiul este doar auriu, 30 pana la 60 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Parmigiano-Reggiano Ras, De Trecut

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați cârnați de pui; creșteți căldura la mediu-mare. Gatiti, amestecand ocazional, pana la opac, 3 pana la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cârnați De Pui

Adăugați stafide și cât de mult broccoli rabe în tigaie se va potrivi; condimentează cu sare și piper. Gatiti, aruncand si adaugand restul de broccoli rabe, deoarece este loc; gatiti pana cand broccoli rabe este fraged, 6 pana la 10 minute (mai putin daca a fost albit).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură