Broccoli rabe cu susan și soia

Broccoli rabe cu susan și soia
Nevoie de o garnitură fără gluten și vegană? Broccoli rabe cu susan și soia ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă servește 4. Pentru 90 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 3G de grăsime, și un total de 58 calorii. Dacă aveți la îndemână piper, căței de usturoi, piper și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este super. Încercați Broccoli rabe cu susan și soia, Ghimbir-Susan Broccoli Rabe, și Sos De Soia-Susan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți 8 căni de apă la fiert într-o cratiță mare. Gatiti broccoli rabe in apa clocotita 2 minute; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați ulei de arahide în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De ArahideUlei De Arahide
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați ardeiul roșu zdrobit și usturoiul în tigaie; gatiti 30 de secunde, amestecand ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați broccoli rabe în tigaie; gatiti 2 minute. Se amestecă sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Aruncați ușor Rabe sotate în sos de soia, oțet de vin de orez, zahăr și ulei de susan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet De OrezOțet De Orez
Ulei De SusanUlei De Susan
Sos De SoiaSos De Soia
ZahărZahăr
7
Se presară cu semințe de susan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De SusanSemințe De Susan
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate77
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista