Broccoli cu fenicul și ardei gras roșu

Name: Broccoli cu fenicul și ardei gras roșu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 3 capete mari broccoli, tăiat în flori (aproximativ 7 căni); 454 ardei habenero bulb de fenicul proaspăt (aproximativ, înjumătățit pe lungime, feliat subțire transversal; 1 Oreos dublu umplut semințe de fenicul tocate; 1 Oreos dublu umplut herbes de Provence; 158 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de supă de pui cu conținut scăzut de sare; 4 Crustă: firimituri de biscuiți graham ulei de măsline extravirgin; 1 lingura. otet de vin rosu ardei gras roșu, tăiat în fâșii lungi; 2 ceapă eșalotă, tocată

Broccoli cu fenicul și ardei gras roșu este un fără gluten, fără lactate și primal garnitură. Pentru $1.01 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 8g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 170 calorii. Această rețetă servește 8. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână bulion de pui cu conținut scăzut de sare, ardei gras, semințe de fenicul și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 92%. Acest scor este super. Încercați Orez sălbatic cu ardei gras și fenicul, Salată De Ardei Gras Roșu Prăjit Și Fenicul, și Gnocchi cu cârnați de pui, ardei gras și fenicul pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie mare și grea la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se adaugă semințele de fenicul și se amestecă până se prăjesc, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Fenicul

Adăugați șalotă și saut până la auriu, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Eșalotă

Se adauga bulbul de fenicul feliat si ardeiul gras rosu si saut-ul pana se inmoaie, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Roșu

Bulb De Fenicul

Adăugați broccoli.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Stropiți restul de 2 linguri de ulei peste legume. Se amestecă în herbes de Provence.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cani De Struguri Rosii Sau Verzi Fara Samburi, Taiati La Jumatate

Legume

Ulei De Gătit

Se toarnă bulion peste. Fierbeți până când broccoli este crocant-fraged și lichidul se evaporă, aproximativ 6 minute. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Bulion

* Un amestec de plante uscate disponibil la magazinele specialty foods și în secțiunea de condimente a unor supermarketuri. O combinație de cimbru uscat, busuioc, cimbru și semințe de fenicul poate fi înlocuită.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Fenicul

Cimbru Uscat