Amestec de porumb și sparanghel cu parfum de ghimbir
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați porumbul parfumat cu ghimbir și sparanghelul. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 595 calorii, 15g de proteine, și 17g de grăsime pe porție. Pentru $1.96 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Un amestec de sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, orez cu bob scurt, boabe de porumb și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Încercați Low-Fodmap Veggie se amestecă Fry cu sos wasabi-ghimbir, Carne de vită cu ghimbir și sparanghel, și Pui de ghimbir și sparanghel pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie mare din fontă la foc mediu-mare; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
2
Adăugați tofu; saut timp de 10 minute sau până se rumenesc, amestecând frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
3
Scoateți tofu din tigaie cu o lingură cu fante; ștergeți tigaia uscată cu un prosop de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
Creveți Sotați, Decojiți
4
Încălziți restul de 2 linguri de ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
5
Adăugați porumb și următoarele 4 ingrediente (prin ardei gras); se prăjește 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime
Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat
6
Adăugați tofu rezervat, sparanghel și următoarele 4 ingrediente (prin ardei roșu zdrobit). Se amestecă 1 minut sau până când sparanghelul și tofu sunt încălzite. Împărțiți orezul uniform între 4 farfurii. Puneți aproximativ 1 cană de amestec de porumb peste orez și acoperiți uniform cu 1 lingură de ceapă verde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe
Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper