Amberjack Înnegrit

Amberjack Înnegrit
Nevoie de un fără gluten, fără lactate și felul principal principal? Amberjack înnegrit ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 110 calorii, 21g de proteine, și 1g de grăsime fiecare. Pentru $ 2.03 pe portie, această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de piper măcinat, pudră de ceapă, oregano și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 61%. Rețete similare includ Amberjack cu Salsa de Mango-banane, Amberjack la grătar cu sos de cremă Dijon în stil rustic, și Amberjack Local cu tendriluri de mazăre și piure de dovlecei de Butternut prăjit.

Instrucțiuni

1
Tăiați fileul în 4 bucăți egale.
2
Combinați boia de ardei și următoarele 6 ingrediente într-un castron mic; amestecați bine. Pește de dragare în amestec de condimente; lăsați să stea 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lichid-uncii De Apă ProaspătăLichid-uncii De Apă Proaspătă
Bomboane De Caracatiță BriteBomboane De Caracatiță Brite
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboanele Lui Peachie-oBomboanele Lui Peachie-o
3
Înveliți o tigaie mare din fontă cu spray de gătit; așezați la foc mare până la foarte cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/3 Cană Sos De Curcan, încălzit1/3 Cană Sos De Curcan, încălzit
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
4
Adăugați pește și gătiți 3 minute. Întoarceți peștele și gătiți 3 până la 4 minute suplimentare sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță. Peștele ar trebui să arate carbonizat. (Este posibil să preferați să faceți această procedură în afara datorită cantității mici de fum care este creată.)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bomboane De Caracatiță BriteBomboane De Caracatiță Brite
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate22
Revista