All-Star Veggie Burger

Name: All-Star Veggie Burger
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: american
Ingredients: 5 Crustă: firimituri de biscuiți graham Sos de grătar coreean; 439 ardei habenero fasole garbanzo, scursă și piure; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2 lingură Lawry's sau altă sare de condiment; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) salvie uscată; 8 frunze proaspete de busuioc, tocate; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) felii de castravete englezesc în formă de semilună; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil tărâțe de ovăz; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ovăz de gătit rapid; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 397 ardei habenero pachet firma tofu; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete americane, așa că încercați All-Star Veggie Burger. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 154 calorii, 8g de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Pentru 58 cenți pe porție, această rețetă acoperă 8% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Mulți oameni au făcut această rețetă, iar 444 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți tofu, salvie, frunze de busuioc și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Este adus la tine de Allrecipes. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 80%, care este super. Rețete similare includ Veggie Burger B. L. A. T, Cel Mai Bun Burger Vegetal, și Burgerul Nostru Veggie Perfect.

Instrucțiuni

Într-un castron mare, amestecați piureul de fasole garbanzo și busuiocul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Năut

Busuioc

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se amestecă tărâțele de ovăz, ovăzul rapid și orezul; amestecul ar trebui să pară puțin uscat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ovăz De Gătit Rapid

Tărâțe De Ovăz

Orez

Într-un castron separat, zdrobiți tofu-ul cu mâinile, încercând să stoarceți cât mai multă apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Scurgeți apa și repetați procesul până când nu există aproape apă care merită turnată. Nu este necesar să îndepărtați toată apa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Se toarnă sosul de grătar peste tofu și se amestecă pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Grătar

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Se amestecă tofu în fasolea garbanzo și ovăz. Se condimentează cu sare, piper, praf de usturoi și salvie; se amestecă până se omogenizează bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Năut

Praf De Usturoi

Piper

Ovăz

Varză Savoy Sau Napa, Tăiată în Fâșii Groase De 2,5 Cm

Sare

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Formați chiftele din amestecul de fasole și prăjiți-le în ulei fierbinte timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit