Alfredo de pui cu panglici de dovlecei ar putea fi doar Marea Mediterană rețeta pe care o căutați. O porție conține 567 calorii, 24g de proteine, și 18g de grăsime. Pentru $1.4 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Funcționează bine ca fel principal. Dacă aveți la îndemână paste fettuccine, dovlecei, parmezan și alte câteva ingrediente, le puteți face. Pentru a consuma dovleceii, puteți urma acest fel principal cu Zucchini Desert Squares ca desert. Această rețetă de la Epicurious are 3 fani. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Încercați Panglici De Dovlecei, Panglici De Dovlecei Cu Mentă, și Panglici De Morcovi Și Dovlecei pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Feliați capetele de pe dovlecei și aruncați-le. Folosind o mandolină sau cu grijă cu un cuțit ascuțit, feliați dovleceii pe lungime în felii foarte subțiri. Stivați feliile și tăiați-le pe lungime în panglici de 1/4 inch lățime.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Echipamente pe care le vei folosi
Mandolină
Cuțit
2
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Adăugați jumătate de usturoi și gătiți timp de 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
4
Adăugați panglicile de dovlecei, acoperiți, amestecând ocazional și gătiți până când dovlecelul este doar fraged, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
5
Transferați într-un castron.
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
6
Încălziți 1 lingură de ulei în tigaie la foc mediu-mare. Condimentați puiul cu 1/4 linguriță de sare și piper negru și gătiți până la fiert, 2 până la 3 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru
Pui întreg
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Transferați puiul pe o farfurie și cortați cu folie pentru a vă încălzi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Aluminiu
8
Gatiti pastele al dente conform instructiunilor de pe ambalaj. Rezervați 1/2 cană de apă pentru paste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Paste
9
Scurgeți pastele și readuceți-le în oala pentru paste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoi
10
Între timp, faceți sosul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos
11
Combinați făina și laptele cu conținut scăzut de grăsimi, amestecând până când făina este dizolvată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1% Lapte
Făină Pentru Toate Scopurile
12
Încălziți restul de 1 lingură de ulei în tigaie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
13
Adăugați usturoiul rămas și gătiți timp de 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
14
Adăugați amestecul de lapte-făină și gătiți, amestecând continuu, până când amestecul începe să fiarbă. Reduceți focul la minim și gătiți, amestecând, încă 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină Pentru Toate Scopurile
Lapte
15
Adăugați laptele degresat evaporat, restul de 1/2 linguriță de sare și brânza și gătiți, amestecând, până când brânza se topește, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lapte Degresat Evaporat
Brânză
Sare
16
Adăugați 1 cană de sos, dovleceii și 3 linguri de pătrunjel în pastele din oală și aruncați pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Pătrunjel
Paste
Sos
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoi
17
Adăugați puțin din apa rezervată pentru paste, după cum este necesar, pentru a slăbi sosul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Sos
18
Pentru a servi, așezați 2 căni din amestecul de paste pe fiecare farfurie. Sus cu o bucată de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Paste
19
Stropiți cu sosul rămas și garnisiți cu pătrunjelul rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pătrunjel
Sos
20
Dimensiunea porției 2 căni de amestec de paste și 1 bucată de piept de puipe servire calorii 660; grăsime totală 2 g (grăsime Sat 5 g; Mono grăsime 9,2 g; Poli grăsime 1,7 g); Proteine 49 g; Carb 79 g; Fibre 11 g; Colesterol 90 mg; sodiu 880 mgsursă excelentă de calciu, cupru, fibre, folat, fier, magneziu, mangan, niacină, fosfor, proteine, riboflavină, seleniu, tiamină, vitamina B6, Vitamina C, Vitamina K, Zincsursă bună de a, vitamina B12, vitamina D
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Paste
21
Comfort Food Fix
22
Retipărit cu permisiunea de la Comfort Food Fix: favorite de bine făcute sănătoase de Ellie Krieger. Drepturi de autor 2011 de Ellie Krieger; fotografie copyright @ copy; 2011 de Quentin Bacon. Publicat de Houghton Mifflin Harcourt
Ingrediente de care veți avea nevoie
1-1/2 Cani De Brânză Cheddar Triplă Mărunțită KRAFT® Cu Un Strop De PHILADELPHIA®, împărțită