Tortilla de pui prăjită și fasole prăjită ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de garnitură. Această rețetă face 4 porții cu 582 calorii, 32g de proteine, și 27G de grăsime fiecare. Pentru 1,62 USD pe porție, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați ardei iute, smântână, chimen măcinat și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează în jur 40 de minute. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este adus la tine de Foodnetwork. Cu o lingură scor de 62%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încearcă Tostada de fasole prăjită cu legume de grădină prăjite (luni fără carne), Fasole și tortilla sănătoase-tăiați grăsimea, nu aroma, și Burgeri de cartofi dulci, mei și fasole prăjită cu cremă de Avocado Poblano prăjită pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F.
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
2
Încălziți uleiul într-o tigaie la foc moderat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Ceapă
4
Adăugați usturoiul, chimenul și chili-ul și gătiți încă 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Ardei Iute
Chimen
5
Adăugați fasolea și 1/2 cană de apă și cubul de coriandru, acoperiți și fierbeți timp de 5 minute. Se pasează fasolea cu dosul unei furculițe și se condimentează cu sare și piper, după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
Fasole
Apă
6
Combinați puiul, 1/2 cană de cheddar, ardei iute și sare și piper, după gust și aruncați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Brânză Cheddar
Pui întreg
Ardei Iute
7
Încălziți tortilele învelite într-un prosop la cuptorul cu microunde timp de 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chiftele De Pui Vegetariene Congelate
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu Microunde
8
Întindeți 1/8 din amestecul de fasole deasupra fiecărei tortilla, acoperiți cu 1/8 din amestecul de pui și rotiți tortilla în sus. Aranjați-le cu cusătura în jos într-o tigaie, acoperiți cu cheddar rămas și acoperiți cu folie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chiftele De Pui Vegetariene Congelate
Brânză Cheddar
Pui întreg
9 Borcane Sterilizate De Jumătate De Pint Pentru Conserve, Cu Capace și Inele
Rola
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
Folie De Aluminiu
9
Coaceți timp de 15 până la 20 de minute sau până când se încălzește.