Tofu prăjit cu Bok Choy

Tofu prăjit cu Bok Choy
Tofu prăjit cu Bok Choy este un fără gluten, fără lactate și prietenos cu fodmap garnitură. Această rețetă servește 4. O porție conține 168 calorii, 10g de proteine, și 12g de grăsime. Pentru $1.38 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână sare și piper, bok choy, tofu și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este solid. Încercați Bok Choy prăjit cu Tofu, Bok choy și Mizuna prăjite cu Tofu, și Bok choy și Mizuna prăjite cu Tofu pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Înfășurați tofu-ul în prosoape de hârtie și scurgeți-l într-o strecurătoare așezată peste un bol timp de 30 de minute. Într-o tigaie, prăjiți semințele de susan la foc moderat până când sunt parfumate, 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se DoreștePentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De HârtieRoșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în SferturiTortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De PuiCu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
2
Se lasă să se răcească, apoi se macină până la o pulbere grosieră.
3
Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de susan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ciupiți Semințele De Susan AlbCiupiți Semințele De Susan Alb
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
4
Adăugați tofu scurs, rupându-l în bucăți cu o lingură și amestecați la foc moderat până se rumenesc ușor, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
5
Transferați tofu pe o farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
În aceeași tigaie, încălziți uleiul vegetal.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
7
Adăugați bok choy și amestecați la foc moderat până se înmoaie, 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok ChoyBok Choy
8
Adăugați mugurii de fasole și amestecați până se încălzește. Se amestecă tofu și se condimentează cu cubul de bouillon, sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru GarniturăPepperoncini, Pentru Garnitură
Bouillon CubeBouillon Cube
3 Picături De Sos De Soia3 Picături De Sos De Soia
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
9
Se transferă într-un castron și se ornează cu semințele de susan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
DificultateGreu
Gata În50 m.
Porții4
Scor De Sănătate42
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista