Tocană proaspătă de fasole și porumb cu ulei de boia

Name: Tocană proaspătă de fasole și porumb cu ulei de boia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 10 frunze de busuioc, tocate grosier; 340 ardei habenero dovleac sau dovleac, decojit și tăiat în cuburi de 1/2 inch (2 căni); 1 (vinete) morcov, ras grosier; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui sau bulion conservat cu conținut scăzut de sodiu; 6 urechi de porumb, sâmburi îndepărtate sau 3 căni de porumb congelat (două pachete de 10 uncii); 2 cuișoare de usturoi, zdrobite; 680 ardei habenero cupe proaspete sau congelate decojite fasole (despre, cum ar fi fasole, fasole afine, mazăre cu ochi negri sau fasole lima; 1 lingura. otet de vin rosu ceapa, tocata marunt; 1 parmezan ras lichid-uncii de apă proaspătă; 6 puțin dovlecel tocat Sare și piper proaspăt măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și vegetarian? Tocană proaspătă de fasole și porumb cu ulei de Paprikan ar putea fi o super rețetă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 25g de grăsime, și un total de 479 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru $1.67 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți urechi porumb, fasole, boia de ardei și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 72%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Tocană de fasole albă de boia afumată (inspirată de Fabadan Asturiana), Tocană Proaspătă De Fasole, și Tocană de fasole, porumb și dovlecei pentru rețete similare.

Instrucțiuni

FACEȚI ULEIUL DE BOIA

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Subţire-

Într-o caserolă mare și grea, combinați fasolea cu dovleacul, bulionul de pui și apa și aduceți la fierbere. Acoperiți și gătiți la foc mic până când fasolea este abia fragedă, aproximativ 15 minute, în funcție de mărimea și tipul de fasole.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(ficatul și Gâtul îndepărtate)

Colorant Alimentar Roșu și Galben, Dacă Se Dorește

1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar

1 Cană De Orz Alb Perlat

Încălziți uleiul într-o tigaie medie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați ceapa și morcovul și gătiți la foc moderat, amestecând frecvent, până se rumenesc ușor, aproximativ 8 minute. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Grăsime De Porc înapoi

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați acest amestec la fasole și fierbeți timp de 15 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar

Adăugați 1 cană de boabe de porumb la fasole. Pureați restul de porumb într-un blender. Dacă piureul este foarte uscat, adăugați o oală de lichid de gătit cu fasole. Amestecați piureul de porumb și busuiocul în fasole și fierbeți încă 15 minute, amestecând frecvent; piureul de porumb va îngroșa tocanita. Dacă devine prea groasă, subțiați tocanita cu apă fierbinte; ar trebui să fie ușor curgătoare. Gust; reglați condimentele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat