Sandviș Salade Ni

Sandviș Salade Ni
Nevoie de o curs principal fără lactate și pescatarian? Sandwich-ul Salade ni ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 33g de proteine, 19g de grăsime, și un total de 472 calorii. Pentru $2.11 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați ton, ulei de măsline, piper și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este remarcabil. Încercați Salade Nicoise, Salade Nicoise, și Salade Ni Cumcrooise pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți la fierbere o oală mare cu apă sărată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
2
Adăugați fasolea verde și gătiți până la verde strălucitor și fraged, 3 până la 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fasole VerdeFasole Verde
3
Scurgeți și transferați într-un castron cu apă cu gheață.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
4
Scurgeți din nou și reveniți la castron. Între timp, așezați hamsiile într-un castron mic și zdrobiți-le cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
HamsiiHamsii
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Adăugați oțetul și 2 linguri de ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OțetOțet
Ulei De GătitUlei De Gătit
6
Stropiți amestecul de hamsii peste fasolea verde și aruncați; pune deoparte. Într-un castron separat, combinați tonul, roșiile, măslinele, ceapa, piperul și uleiul rămas. Înjumătățiți bagheta pe lungime, apoi tăiați-o transversal în 4 porții. Prăjiți bagheta, dacă doriți. Puneți o parte din amestecul de ton pe fundul fiecărei porții de baghetă. Sandwich cu jumătatea superioară și apăsați ușor, dar ferm.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fasole VerdeFasole Verde
BaguetteBaguette
TomateTomate
HamsiiHamsii
MăslineMăsline
PiperPiper
CeapăCeapă
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se DoreștePentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
TonTon
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
7
Se servește cu fasolea verde.Bacsis: dacă nu vă plac hamsiile, încercați în schimb un vârf mare de sare kosher.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fasole VerdeFasole Verde
Sare KosherSare Kosher
HamsiiHamsii
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate55
Revista