Sandviș Salade Ni
Nevoie de o curs principal fără lactate și pescatarian? Sandwich-ul Salade ni ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 33g de proteine, 19g de grăsime, și un total de 472 calorii. Pentru $2.11 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați ton, ulei de măsline, piper și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este remarcabil. Încercați Salade Nicoise, Salade Nicoise, și Salade Ni Cumcrooise pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Aduceți la fierbere o oală mare cu apă sărată.
Adăugați fasolea verde și gătiți până la verde strălucitor și fraged, 3 până la 5 minute.
Scurgeți și transferați într-un castron cu apă cu gheață.
Scurgeți din nou și reveniți la castron. Între timp, așezați hamsiile într-un castron mic și zdrobiți-le cu o furculiță.
Adăugați oțetul și 2 linguri de ulei.
Stropiți amestecul de hamsii peste fasolea verde și aruncați; pune deoparte. Într-un castron separat, combinați tonul, roșiile, măslinele, ceapa, piperul și uleiul rămas. Înjumătățiți bagheta pe lungime, apoi tăiați-o transversal în 4 porții. Prăjiți bagheta, dacă doriți. Puneți o parte din amestecul de ton pe fundul fiecărei porții de baghetă. Sandwich cu jumătatea superioară și apăsați ușor, dar ferm.
Se servește cu fasolea verde.Bacsis: dacă nu vă plac hamsiile, încercați în schimb un vârf mare de sare kosher.