Salată aruncată cu Mango, nucă de cocos prăjită și vinetă de var

Salată aruncată cu Mango, nucă de cocos prăjită și vinetă de var
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați salata aruncată cu Mango, nucă de cocos prăjită și vinetă de var. Această rețetă face 8 porții cu 104 calorii, 2G de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Pentru 95 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute. Mergeți la magazin și ridicați sos fierbinte, morcovi, salată și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, întreg 30 și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 35%. Acest scor nu este atât de super. Încercați Salată aruncată cu vinetă de var, Salată de vară cu cuscus aruncată într - o vinetă de var, și Mango și inimi de salată de palmier cu vinaigret de var pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 375 grade F.
Echipamente pe care le vei folosi
6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată
2
Așezați nuca de cocos pe un prosop și, cu un ciocan (sau ciocan) și un pumn (sau o șurubelniță curată), atingeți "găuri" în cel puțin 2 dintre "ochii" (pete încastrate) ale nucii de cocos și scurgeți lichidul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Stropi în Formă De InimăStropi în Formă De Inimă
PunchPunch
3
Așezați nuca de cocos pe o foaie de copt și prăjiți-o aproximativ 1 oră. Cuptorul cu microunde într-un castron mic pentru a elibera uleiuri esențiale și a pus deoparte să se răcească.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Stropi în Formă De InimăStropi în Formă De Inimă
1 Uncie De Varză Mov, Tocată1 Uncie De Varză Mov, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura SandvișuluiInele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului
Oregano Uscat, 1/3 PalmăOregano Uscat, 1/3 Palmă
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
4
Când nuca de cocos este suficient de rece pentru a o manipula, așezați-o pe un prosop și deschideți-o cu ciocanul. Radeți "carnea" prăjită din nucă de cocos cu un cuțit de decojit și lăsați-o deoparte scurt. Cojiți mango-urile, tăiați fructele departe de semințe, apoi tăiați-le mici. Cojiți morcovii și folosiți un cojitor de legume pentru a rade morcovii în panglici. Feliați ceapa cât mai subțire posibil.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
Stropi în Formă De InimăStropi în Formă De Inimă
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
Piersică Sau Nectarină, FeliatăPiersică Sau Nectarină, Feliată
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
PeelerPeeler
1 Rulou Galben Cu Fructe1 Rulou Galben Cu Fructe
5
Tăiați roșiile în pene.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
6
Pregătiți vinaigreta strângând limes într-un castron mic (nu uitați să adăugați uleiuri esențiale).
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Vinegretă De Verjuc3 Linguri De Vinegretă De Verjuc
1 Uncie De Varză Mov, Tocată1 Uncie De Varză Mov, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
7
Se amestecă în oțet, habanero și sos fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite
șalote, Tăiate în Felii Subțirișalote, Tăiate în Felii Subțiri
Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau ProsciuttoFelii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto
8
Stropiți uleiul în amestec încet, în timp ce bateți constant, pentru a îngroșa pansamentul. Condimentează cu sare și piper după bunul plac.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă DorițiFripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc
9
Tăiați salata în bucăți late de 1/2 inci și puneți-le în castron și adăugați roșii și morcovi. Aruncați ușor în pansament. Se acoperă cu ceapă, nucă de cocos și mango.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
Stropi în Formă De InimăStropi în Formă De Inimă
Cheddar Ascuțit, Tăiat CubulețeCheddar Ascuțit, Tăiat Cubulețe
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
DificultateExpert
Gata În1 h, 45 m.
Porții8
Scor De Sănătate6
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista