Salată aruncată cu Mango, nucă de cocos prăjită și vinetă de var

Salată aruncată cu Mango, nucă de cocos prăjită și vinetă de var
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați salata aruncată cu Mango, nucă de cocos prăjită și vinetă de var. Această rețetă face 8 porții cu 104 calorii, 2G de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Pentru 95 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute. Mergeți la magazin și ridicați sos fierbinte, morcovi, salată și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, întreg 30 și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 35%. Acest scor nu este atât de super. Încercați Salată aruncată cu vinetă de var, Salată de vară cu cuscus aruncată într - o vinetă de var, și Mango și inimi de salată de palmier cu vinaigret de var pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 375 grade F.
Echipamente pe care le vei folosi
Zahăr Galben și Stropi AsortațiZahăr Galben și Stropi Asortați
2
Așezați nuca de cocos pe un prosop și, cu un ciocan (sau ciocan) și un pumn (sau o șurubelniță curată), atingeți "găuri" în cel puțin 2 dintre "ochii" (pete încastrate) ale nucii de cocos și scurgeți lichidul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Stropi în Formă De InimăStropi în Formă De Inimă
PunchPunch
3
Așezați nuca de cocos pe o foaie de copt și prăjiți-o aproximativ 1 oră. Cuptorul cu microunde într-un castron mic pentru a elibera uleiuri esențiale și a pus deoparte să se răcească.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Stropi în Formă De InimăStropi în Formă De Inimă
1 Uncie De Varză Mov, Tocată1 Uncie De Varză Mov, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura SandvișuluiInele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului
Oregano Uscat, 1/3 PalmăOregano Uscat, 1/3 Palmă
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
4
Când nuca de cocos este suficient de rece pentru a o manipula, așezați-o pe un prosop și deschideți-o cu ciocanul. Radeți "carnea" prăjită din nucă de cocos cu un cuțit de decojit și lăsați-o deoparte scurt. Cojiți mango-urile, tăiați fructele departe de semințe, apoi tăiați-le mici. Cojiți morcovii și folosiți un cojitor de legume pentru a rade morcovii în panglici. Feliați ceapa cât mai subțire posibil.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzităTortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
Stropi în Formă De InimăStropi în Formă De Inimă
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
Piersică Sau Nectarină, FeliatăPiersică Sau Nectarină, Feliată
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
Apă Pentru A PermiteApă Pentru A Permite
Echipamente pe care le vei folosi
PeelerPeeler
1 Rulou Galben Cu Fructe1 Rulou Galben Cu Fructe
5
Tăiați roșiile în pene.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
6
Pregătiți vinaigreta strângând limes într-un castron mic (nu uitați să adăugați uleiuri esențiale).
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Vinegretă De Verjuc3 Linguri De Vinegretă De Verjuc
1 Uncie De Varză Mov, Tocată1 Uncie De Varză Mov, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
7
Se amestecă în oțet, habanero și sos fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite
șalote, Tăiate în Felii Subțirișalote, Tăiate în Felii Subțiri
Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau ProsciuttoFelii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto
8
Stropiți uleiul în amestec încet, în timp ce bateți constant, pentru a îngroșa pansamentul. Condimentează cu sare și piper după bunul plac.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate
Subţire-Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Biscuiți Oreo TăiațiBiscuiți Oreo Tăiați
9
Tăiați salata în bucăți late de 1/2 inci și puneți-le în castron și adăugați roșii și morcovi. Aruncați ușor în pansament. Se acoperă cu ceapă, nucă de cocos și mango.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
Stropi în Formă De InimăStropi în Formă De Inimă
Cheddar Ascuțit, Tăiat CubulețeCheddar Ascuțit, Tăiat Cubulețe
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
DificultateExpert
Gata În1 h, 45 m.
Porții8
Scor De Sănătate6
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista