Insula de pui și orez ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6. Pentru $2.65 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 1000 de calorii, 51G de proteine, și 68G de grăsime pe porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână ceapă, ulei vegetal, ceapă verde și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 63%. Acest scor este destul de bun. Încercați Insula Mojito pui și orez cu Salsa Tropicale, Orez Insular, și Pilaf De Orez Insular pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Presărați 4 bucăți de pui de 1/2 kilograme uniform cu 1 linguriță de sare și 1/2 linguriță de piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bucăți De Pui
Piper
Sare
2
Pui brun în ulei fierbinte într-o tigaie mare la foc mediu-mare 8 până la 10 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Scoateți puiul din tigaie și scurgeți, rezervând 1 lingură de picături în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Adăugați unt în tigaie și topiți, amestecând pentru a slăbi particulele din partea de jos a tigaiei; adăugați ceapa tocată și sotati 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Unt
Ceapă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Adăugați orez cu bob lung, și saut 4 minute; adăugați usturoi și saut 1 minut. Se amestecă bulionul de pui și următoarele 3 ingrediente; întoarceți puiul în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez Cu Bob Lung
Supă De Pui
Pui întreg
Usturoi
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Se presară cu restul de 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper; se aduce la fierbere. Acoperiți, reduceți focul la minim și fierbeți 35 de minute sau până când orezul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper
Orez
Sare
7
Descoperiți, pufați orezul cu o furculiță și lăsați să stea cu 5 minute înainte de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez
8
Se presară uniform cu ceapă verde și nuci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Verde
Nuci
9
Garnisiți, dacă doriți.
10
Notă: am folosit pick-of-the-chick (3 coapse, 3 sâni, 3 picioare) pentru bucăți de pui.