Pui Cu Crustă De Tortilla

Nevoie de o curs principal fără lactate? Puiul cu crustă de Tortilla ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Pentru $1.68 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 33g de proteine, 19g de grăsime, și un total de 484 calorii. Este adus la tine de retetele mele. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână chipsuri de tortilla, piper, făină și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma făina, puteți urma acest fel principal cu Tarta de mere cu sos de Caramel ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Cu o lingură scor de 60%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Tortilla Chip Crusted pui cu sos de smântână Jalapeno, Tortilla Chip Crusted salata de pui cu avocado Chipotle Lime Dressing și Queso Fresco, și Tortilla Chip-Crusted La Cuptor Jalapeincruso Poppers pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 42
Presărați puiul cu sare și piper.
Se amestecă împreună 1/3 cană de făină și următoarele 3 ingrediente.
Bateți ouăle doar până se spumează și amestecați usturoiul presat.
Așezați o grătar acoperită cu spray de gătit într - o tigaie de jeleu de 15 x 10 inci.
Dragați ofertele de pui în amestec de făină, scuturând excesul; scufundați în amestec de ouă și dragați în chipsuri de tortilla zdrobite. Înveliți ușor puiul pe fiecare parte cu spray de gătit; aranjați puiul pe grătar.
Coaceți la 425 timp de 18 până la 20 de minute sau până se rumenesc și gata, întorcându-se o dată după 12 minute.
Serviți cu Salsa de ananas-Kiwi, dacă doriți.