Pui aplatizat cu roșii, măsline și capere

Name: Pui aplatizat cu roșii, măsline și capere
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 piept de pui dezosat, fără piele; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 lingura. otet de vin rosu roșii coapte, tocate; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 3 linguri muștar, de preferat Dijon; 1 mână aluat de pâine de porumb; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi vin alb (sau apă, dacă preferați); 1 pentru fiecare. arpagic sau pătrunjel tocat

Pui turtit cu roșii, măsline și capere ia în jur 20 minute de la început până la sfârșit. Pentru $2.25 pe portie, veți obține un curs principal care servește 1. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 26g de proteine, 20g de grăsime, și un total de 328 calorii. Dacă aveți piept de pui, măsline, capere și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. 77 de persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, paleolitic și primar dieta. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular bun de 77%. Pui mediteranean cu roșii, măsline și capere, Piept de pui mediteranean la cuptor cu roșii, măsline, capere și usturoi, și Plăcintă cu phyllo de pui Havarti și Jarlsberg cu măsline, capere și roșii uscate la soare sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Împărțiți pieptul de pui aproape în jumătate și deschideți-l ca o carte. Bash cu un sucitor pentru a aplatiza, apoi se acoperă ușor în făina condimentată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Ambalaj Tocanita De Legume Congelate, Decongelate

Echipamente pe care le vei folosi

6 Până La 8 Prune Mari, (aproximativ 1 1/2 Lire Sterline), Tăiate în Felii De 1/4 Inch

Încălziți uleiul într-o tigaie, adăugați puiul și gătiți timp de 3-4 minute pe fiecare parte până când sunt crocante, rumenite și fierte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți din tigaie și păstrați la cald.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați roșiile, caperele, măslinele și vinul în tigaie, condimentați după gust, apoi aduceți la fierbere. Bubble sosul timp de 2-3 minute până când roșiile încep să se descompună, apoi lingura peste pui și împrăștiați cu ierburi tocate. Delicios cu cartofi aburiti.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust