Piept de pui cu brânză de capră și roșii prăjite la foc

Piept de pui cu brânză de capră și roșii prăjite la foc
Pieptul de pui cu brânză de capră și roșii prăjite la foc este un fără gluten, primal și prietenos cu fodmap felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 212 calorii, 30g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $2.1 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați sare și piper de mare, roșii prăjite la foc, brânză de capră se sfărâmă și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 46%. Acest scor este bun. Încercați Piept de pui umplut cu brânză de capră și roșii uscate, Piept de pui umplut cu brânză de capră și roșii uscate la soare, și Piept De Pui Prăjit Umplut Cu Brânză De Capră Și Usturoi Proaspăt pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 350 F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Condimentează puiul cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Pui întregPui întreg
3
Puneți o tigaie antiaderentă rezistentă la cuptor la foc mare. Când este fierbinte, aburiți ușor tigaia cu spray și adăugați imediat puiul unul lângă altul în tigaie, astfel încât să nu se atingă. Gatiti puiul doar pana se rumeneste pe exterior, 1-2 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Scoateți tigaia de pe foc și acoperiți fiecare bucată de pui uniform cu aproximativ 2 linguri de roșii, urmate de aproximativ 1/2 uncie de brânză.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Pui întregPui întreg
BrânzăBrânză
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Transferați tigaia la cuptor și coaceți puiul până când nu mai este roz în interior și brânza este topită, 5 până la 9 minute. Acoperiți uniform cu busuiocul, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
BrânzăBrânză
BusuiocBusuioc
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
TigaieTigaie
6
Serviți imediat.
7
informații nutriționale
1
Calorii: 171
2
Proteine: 29G
3
Carbohidrați: 2G
4
Grăsime: 4g
5
Grăsimi saturate: 2g
6
Colesterol: 72 mg
7
Trace Fiber
8
Sodiu: 198 mg
9
Gust
10
Rezervați, folosind baza de date nutrițională USDA
11
adaugă note notele mele
12
editează notele mele
13
făcut

Echipamente

DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate10
DietaPrimal
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista