Oz Family Orez Prăjit

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și vegetarian? Orezul prăjit în familia Oz ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă servește 8. Pentru $2.67 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 18g de proteine, 20g de grăsime, și un total de 422 calorii. 4 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de sare de mare și piper proaspăt crăpat, ceapă, ghimbir și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de cocos, puteți urma acest fel principal cu Ciocolată neagră zmeură nucă de cocos fulgi de ovăz (făcute cu ulei de cocos!) ca desert. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este super. Rețete similare sunt Conopidă " orez prăjit | de la masa de familie fără cereale / interviu cu autorul și cadou, Orez prăjit cu sos XO, și Tofu Se amestecă cu orez prăjit.

Instrucțiuni

Adăugați 1 lingură de ulei într-o tigaie mare din fontă la foc mediu-mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați creveții și gătiți-i pe ambele părți până când sunt roz și complet opace și fierte, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Scoateți creveții din tigaie și puneți-i deoparte într-un castron. (Dacă înlocuiți tempeh, dezghețați dacă este înghețat, apoi puneți-l într-o tigaie mare din fontă cu jumătate de ulei de cocos la foc mediu. Folosiți o lingură de lemn pentru a sparge cărămida tempeh în bucăți mici și prăjiți-le până când sunt fierte și unele bucăți sunt crocante, 5 până la 8 minute. Pune deoparte.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Cocos

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Tempeh

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană De Nuci, Măcinate Grosier

Roșii Feliate, Opțional

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Măriți focul la mediu, adăugați încă 1 lingură de ulei și sotati ceapa tocată timp de 2 minute, până se înmoaie, dar nu se rumeneste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Subţire-

Adăugați usturoiul și ghimbirul. Amestecați continuu pentru a vă asigura că usturoiul nu arde. După 2 minute, se adaugă ciupercile și saut până când ciupercile sunt înmuiate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De șalote, Tocate

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Adăugați sosul de soia, sriracha și uleiul de susan (dacă utilizați) și amestecați pentru a combina.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Sriracha

Adăugați mazărea de zăpadă, varza și morcovul și gătiți până când varza este ușor ofilită, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Inele De Ardei Roșu Dulce

Grăsime De Porc înapoi

Kale

Adăugați lingura rămasă de ulei și orezul și aruncați în tigaie până când orezul este încălzit. Tăiați creveții în bucăți de mușcătură și adăugați-i în amestecul de orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Mazăre Goya®

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Într-un castron mic, bateți ouăle. Împingeți orezul într-o parte a tigaiei și turnați ouăle pe suprafața tigaiei, mișcându-le cu o spatulă pentru a se amesteca și a găti. Se amestecă oul fiert în tot orezul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Mazăre Goya®

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Biscuiți Oreo Tăiați

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Roșii Feliate, Opțional

Stropiți orezul cu oțet, mirin și sirop și dați-i o ultimă aruncare înainte de a servi cu un strop de sare și piper, semințe de susan și scallions feliate subțire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

5 Uncii De Ceață Tocată

Ghimbir întreg, Zdrobit

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

6 Chifle Cu Susan, împărțite

3 Căpșuni Congelate, Neîndulcite

Mazăre Goya®

Retipărit cu permisiunea Relish: o aventură în mâncare, stil și distracție de zi cu zi de Daphne Oz. Drepturi de autor 2013 de Daphne Oz. Publicat de William Morrow, o amprentă a lui Harper

Ingrediente de care veți avea nevoie

(puteți Folosi Un Cuke Obișnuit, Dar Sămânțați-l și Dacă Pielea Este Ceară, Curățați-l)

Collins Publishers.