Grouper cu Jicama și sos de fasole neagră

Name: Grouper cu Jicama și sos de fasole neagră
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil fasole neagră gătită cu o parte din lichidul lor (proaspăt sau conservat); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de coriandru; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm frunze de coriandru; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil jicama decojită tăiată cubulețe (zaruri de 1/2 inch); 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc proaspăt de lămâie; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline extravirgin; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin; 1 poblano chile, însămânțat și tăiat în zaruri de 1/2 inch; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. grouper fără piele, bas cu dungi sau file de snapper roșu; 4 creveți și cu vene Sare și piper proaspăt măcinat; 2 scallions, felii subțiri în cruce; 1 (vinete) roșie, tăiată în zaruri de 1 inch

Grouper cu Jicaman și sos de fasole neagră ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $3.45 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 40g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 346 calorii. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați fasole, suc de lămâie, frunze de coriandru și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este excelent. Încercați Salată De Jicama Cu Fasole Neagră, Salată De Fasole Neagră Jicama, și Mango, J. C. Cama Și Salsa De Fasole Neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un robot de bucătărie, combinați fasolea neagră, coriandrul, uleiul de măsline și sucul de lămâie și procesați până la piure. Răsturnați piureul într-o cratiță mică și aduceți-l la foc mic. Se condimentează cu sare și piper și se ia de pe foc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

2 Cani De Pui (aprox. 6 Muschi Congelati)

Avocado Hass Ușor Piure

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 1/2 Uncii De Tequila Blanco 100%

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Într-o tigaie mare, combinați uleiul de măsline cu vinul, scallions, jicama, roșii și poblano și condimentați cu sare și piper. Se fierbe timp de 1 minut. Condimentați fileurile de grup cu sare și piper și aranjați-le în tigaie, cu pielea în jos. Acoperiți și fierbeți la foc moderat până când peștele este doar gătit, 5 până la 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Grup

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

12 Până La 15 Roșii De Pădure, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Jicama

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Bomboane De Caracatiță Brite

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Reîncălziți sosul de fasole neagră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Fasole Neagră

Transferați grupul pe un platou. Strecurați lichidul de gătit în sos, rezervând legumele. Puneți sosul pe farfurii și acoperiți cu grupul și legumele rezervate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Grouper

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Se ornează cu coriandru și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Uncii De Tequila Blanco 100%

Echipamente

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

fasole neagră gătită cu o parte din lichidul lor (proaspăt sau conservat)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze de coriandru 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

frunze de coriandru 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

jicama decojită tăiată cubulețe (zaruri de 1/2 inch)2Bucăți de caramele Heath Bar

suc proaspăt de lămâie 12 lingurițe de pudră de usturoi

ulei de măsline extravirgin 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline extravirgin 1

poblano chile, însămânțat și tăiat în zaruri de 1/2 inch 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

grouper fără piele, bas cu dungi sau file de snapper roșu 4creveți și cu vene

Sare și piper proaspăt măcinat 2

scallions, felii subțiri în cruce 1(vinete)

roșie, tăiată în zaruri de 1 inch

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio cu un rating de 4, 4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.