Frittata elvețiană de Bietă și fasole

Name: Frittata elvețiană de Bietă și fasole
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 454 ardei habenero fasole cannellini sau alte boabe albe, clătite și scurse; 7 mari albușuri de ou, ușor bătut; 2 mari ouă, ușor bătute; 1 parmezan ras ardei iute oleaginos tocat fin; 4 măsline kalamata tocate; 1 Oreos dublu umplut fripturi de carne din New York; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil chard elvețian rupt sau spanac

Frittatan elvețian de Bietă și fasole este un fără gluten, fără lactate și vegetarian rețetă cu 4 porții. Pentru 97 cenți pe porție, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 184 calorii, 16g de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de măsline kalamatan, fasole cannellini, ouă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 45%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Frittata Elvețiană, Frittata Elvețiană, și Frittata elvețiană și șuncă.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Așezați albușurile, ouăle, sarea și piperul negru într-un castron mare și amestecați bine cu un bici. Se amestecă jalapeno, mentă (dacă se dorește), măsline și fasole.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)