Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Cotletele de miel și coriandru. Această rețetă face 4 porții cu 526 calorii, 29G de proteine, și 43G de grăsime fiecare. Pentru $2.56 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați piper, coriandru, sare kosher și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Cotlete De Miel Cu Gust De Rodie, Cotlete de miel cu gust de fenicul, și Cotlete de miel cu gust de rodie.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
2
Combinați primele 3 ingrediente.
3
Încălziți o tigaie mare rezistentă la cuptor la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Presărați mielul cu 1/4 linguriță sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Miel
5
Adăugați mielul în tigaie; gatiti 2 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Miel
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Răspândiți amestecul de ulei peste miel; puneți tigaia în cuptor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pâine Cu Nuci și Stafide
Miel
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
Tigaie
7
Coaceți la 400 timp de 15 minute sau până când un termometru înregistrează 13
Echipamente pe care le vei folosi
Termometru De Bucătărie
Cuptor
8
Scoateți mielul din tigaie; lăsați să stea 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Miel
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Se taie în cotlet.
10
Încălziți o tigaie la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
11
Adăugați ceapa și jalapeo; saut 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă
12
Combinați amestecul de ceapă, coriandru și ingredientele rămase.