Broccoli-rabe și Ricotta Frittata

Name: Broccoli-rabe și Ricotta Frittata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. broccoli rabe, tulpini dure eliminate; 9 crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler); 1 2 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite usturoi, tocat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar piper negru proaspăt măcinat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan ras; 151 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 3/4 cană ricotta (aproximativ; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, pentru marginile paharului

Broccoli-rabe și Ricotta Frittata ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4 și costă 1,44 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 20g de proteine, 22g de grăsime, și un total de 299 calorii. Este adus la tine de retetele mele. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și דל פחמימות, dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți broccoli rabe, ouă, ulei de măsline și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular bun de 58%. Rețete similare includ Broccoli-rabe și Ricotta Frittata, Salam-Broccoli Rabe Frittata, și Broccoli Rabe Și Frittata De Ceapă Caramelizată.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 32

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Într-o oală mare cu apă clocotită, sărată, gătiți broccoli rabe până aproape fraged, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Scurgere. Clătiți broccoli rabe cu apă rece și scurgeți bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Tăiați broccoli rabe în lungimi de 2 inci și dați deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

Într-un castron mare, bateți ouăle cu ricotta și 1/4 linguriță fiecare din sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Cani De Ardei Rosii Dulci Prajiti, Scursi Si Tocati Marunt

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Sare, Pentru Marginile Paharului

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Într-o tigaie antiaderentă din fontă medie sau rezistentă la cuptor, încălziți uleiul la foc moderat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați usturoiul și gătiți, amestecând, până când este parfumat, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați broccoli albit rabe și restul de 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper și gătiți, amestecând, timp de 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Sare, Pentru Marginile Paharului

Distribuiți uniform broccoli rabe în tigaie și apoi adăugați amestecul de ouă. Gatiti frittata, fara a amesteca, pana cand marginile incep sa se fixeze, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Presărați parmezanul deasupra și coaceți până când este ferm, aproximativ 25 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Recomandare de vin: Prosecco, un vin spumant din regiunea Lombardia din Italia, face un acompaniament neașteptat la această frittata. Vinul are un gust crocant și aproape neutru, ceea ce îl face foarte versatil cu mâncarea. Bea-l dintr-un pahar, așa cum fac italienii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prosecco

1 Linguriță De Sare, Pentru Marginile Paharului

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Note: Broccoli rabe este, sincer, amar-de obicei atrăgător, dar uneori amărăciunea poate fi copleșitoare. Albirea legumelor în apă clocotită cu sare timp de câteva minute înainte de a continua cu rețeta îi temperează puterea. Trucul, folosit aici, poate fi aplicat la aproape orice fel de mâncare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)