Broccoli și Cheddar Frittata

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Broccoli și Cheddar Frittatan. Această rețetă fără gluten, primară, vegetariană și דל פחמימות,ă servește 4 și costă 77 cenți pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 15g de grăsime, și un total de 218 calorii. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Un amestec de piper, ulei de măsline, apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 37 ar spune că a lovit locul. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 59%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Frittata Cu Broccoli, Cheddar Și Spanac, Mini Frittata la cuptor cu Broccoli, slănină și cheddar ascuțit, și Jalape-Cheddar Frittata.
Instrucțiuni
Urmăriți cum să faceți această rețetă.
Separați 4 ouă, punând albușurile într-un castron de dimensiuni medii și aruncând gălbenușurile (sau salvându-le în alt scop).
Adăugați restul de 4 ouă întregi și 2 linguri de apă în albușuri și bateți bine.
Într-o tigaie antiaderentă rezistentă la cuptor, încălziți uleiul la o flacără medie.
Adăugați ceapa și gătiți până începe să se înmoaie, aproximativ 5 minute.
Adăugați broccoli și gătiți încă 2 minute. Condimentează cu sare și câteva ture de piper.
Se toarnă amestecul de ouă peste legumele din tigaie acoperindu-le uniform. Reduceți focul la mediu-mic, acoperiți și lăsați să gătească până când amestecul de ouă s-a așezat în jurul marginilor, dar este oarecum lichid la mijloc, aproximativ 8 minute.
Între timp, preîncălziți broilerul.
Așezați tigaia sub broiler la aproximativ 2 inci de la foc până când suprafața este setată și se rumeneste, 1 până la 2 minute. Aveți grijă să nu gătiți prea mult sau amestecul de ouă va deveni dur.
Tăiați frittata în 8 pene și serviți.