Împachetări sănătoase de arahide și Broccoli

Name: Împachetări sănătoase de arahide și Broccoli
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil broccoli mărunțit ambalat (amestec de broccoli slaw); 283 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO benzi de piept de pui fără piele, dezosate; 3 10 inchi Tortilla de făină integrală de grâu de 10 inci, încălzită; 0 Bucăți de caramele Heath Bar măsline coapte fără sâmburi sau umplute cu piment, opțional; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Cascadian Farm soia congelată decojită (edamame), dezghețată

Învelișurile sănătoase de arahide și Broccoli ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă fără lactate servește 6 și costă 68 de cenți pe porție. O porție conține 195 calorii, 16g de proteine, și 5g de grăsime. Al Patrulea Iulie va fi și mai special cu această rețetă. Această rețetă este plăcută de 4 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați ghimbir măcinat, pudră de usturoi, soia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este bun. Încercați Pui Fierbinte, Broccoli Cole Slaw-Mmin Wraps, Hoisin gătit lent și învelișuri de porc cu ghimbir cu Slaw de arahide, și Salată de Broccoli cu sos de arahide pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Presărați fâșii de pui cu pudră de usturoi și piper. Înveliți o tigaie mare antiaderentă neîncălzită cu spray de gătit antiaderent. Preîncălziți tigaia la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Oferte De Pui

Spray De Gătit

Praf De Usturoi

Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pui condimentat; gătiți și amestecați timp de 2 până la 3 minute sau până când puiul nu mai este roz.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Scoateți puiul din tigaie; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați broccoli, edamame și ghimbir în tigaie. Gatiti si amestecati timp de 2 pana la 3 minute sau pana cand legumele sunt crocante.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Edamame Congelat (din Păstăi)

Ghimbir

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Întindeți tortilele cu sos de arahide de casă. Se acoperă cu fâșii de pui și amestec de legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Oferte De Pui

Sos De Arahide

1 Ceapa Rosie Mica, Tocata Marunt, Pentru Servire

Legume

Kilograme De Mure (aproximativ

Rulează tortilla.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapa Rosie Mica, Tocata Marunt, Pentru Servire

Rola

Tăiați fiecare folie în jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Folie

Serviți imediat.

Sos de arahide de casă: într-o cratiță mică, combinați 2 linguri unt de arahide cremos; 1 lingură apă; 1 lingură sos de soia cu sodiu redus; 1 cățel de usturoi, tocat; și 1/4 linguriță ghimbir măcinat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia De Sodiu Inferior