Usturoi de pui și Broccoli se amestecă
Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 167 calorii, 9g de proteine, și 8g de grăsime. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, flori de broccoli, castane de apă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este solid. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.
Instrucțiuni
În tigaie antiaderentă de 12 inci sau wok, încălziți uleiul la foc mediu-mare. Gatiti usturoiul in ulei aproximativ 1 minut, amestecand continuu si avand grija ca usturoiul sa nu se arda, pana se rumeneste.
Adăugați broccoli, morcovi, castane de apă și apă în tigaie. Gatiti 7 pana la 9 minute, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt clare-fragede si apa s-a evaporat.
Se amestecă ușor glazura teriyaki și puiul. Gatiti 1-2 minute sau pana cand puiul este bine incalzit.