Usturoi de pui și Broccoli se amestecă

Usturoi de pui și Broccoli se amestecă
Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 167 calorii, 9g de proteine, și 8g de grăsime. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, flori de broccoli, castane de apă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este solid. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
În tigaie antiaderentă de 12 inci sau wok, încălziți uleiul la foc mediu-mare. Gatiti usturoiul in ulei aproximativ 1 minut, amestecand continuu si avand grija ca usturoiul sa nu se arda, pana se rumeneste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
2
Adăugați broccoli, morcovi, castane de apă și apă în tigaie. Gatiti 7 pana la 9 minute, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt clare-fragede si apa s-a evaporat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Castane De ApăCastane De Apă
LegumeLegume
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
MorcovMorcov
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Se amestecă ușor glazura teriyaki și puiul. Gatiti 1-2 minute sau pana cand puiul este bine incalzit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos TeriyakiSos Teriyaki
Pui întregPui întreg
4
Se servește peste orez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate39
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista