Tofu și cartofi dulci Jambalaya

Rețeta tofu și Jambalaya de cartofi dulci ar putea satisface pofta ta Creolă în aproximativ 55 minute. O porție conține 363 calorii, 17g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $1.63 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 3 gurmanzi și bucătari. Un amestec de fasole, piper măcinat, ceapă verde și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma cartoful dulce, puteți urma acest fel principal cu Pătrate De Desert Cu Cartofi Dulci ca desert. Funcționează bine ca un fel principal destul de ieftin. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este uimitor. Încercați Burger De Tofu Cu Cartofi Dulci, Enchiladas de cartofi dulci și Tofu cu sos de alunițe, și Tofu cu crustă de muștar cu varză și cartof dulce pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Așezați tofu între 2 straturi de prosoape de hârtie; apăsați ușor pentru a îndepărta cât mai multă apă posibil.
Tăiați în cuburi de 3/4 inch.
În tigaie de 12 inci, încălziți uleiul la foc mediu.
Adăugați tofu; gătiți 6 până la 8 minute, întorcându-vă frecvent, până se rumenesc ușor.
Scoateți tofu din tigaie; pune deoparte.
În aceeași tigaie, gătiți cartoful dulce și usturoiul 2 până la 3 minute, amestecând ocazional, doar până când cartoful dulce începe să se rumenească. Se amestecă bulionul, orezul nefiert, sosul Worcestershire și ardeiul roșu.
Se încălzește până la fierbere. Reduceți căldura; acoperiți și fierbeți 10 minute.
Se amestecă fasolea. Capac; gatiti 8-10 minute, amestecand ocazional, pana cand orezul este fraged si lichidul este absorbit. Se amestecă tofu și ceapă. Gatiti 1-2 minute sau pana se incalzeste.