Tocană marocană de legume și cârnați de vară

Name: Tocană marocană de legume și cârnați de vară
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 439 Nuci de orice fel (tocate) năut (fasole garbanzo), drenat; 411 Nuci de orice fel (tocate) roșii tăiate cubulețe, nedrenate; 1 Ceapa galbena medie, tocata cuscus gătit la cald; 0 (poate fi sau trece) ardei roșu zdrobit; 1 Ceapa galbena medie, tocata (3/4-inch) vinete cubate (aproximativ 1 1/2 lire sterline); 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu; 113 Nuci de orice fel (tocate) ceașcă brânză feta maruntita; 3 (iarnă) cimbru proaspăt tocat; 3 căței de usturoi, tocați; 79 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri stafide aurii; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) coriandru măcinat; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) chimen măcinat; 454 Nuci de orice fel (tocate) cârnați italieni cu curcan fierbinte; 2 (poate fi sau trece) 2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapa tocata; 1 (poate fi sau trece) 1-uncie muguri de bambus, tăiați în sferturi; 454 Nuci de orice fel (tocate) cupe tocat suc de fructe galben (aproximativ

Tocanita marocană de legume și cârnați de vară necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. Acest curs principal are 398 calorii, 21g de proteine, și 11g de grăsime per portie. Pentru $2.14 pe portie, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Dacă aveți chimen măcinat, conserve de roșii, vinete și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular bun de 73%. Încercați Tocană De Legume Marocane, Tocană de cârnați marocani, și Tocană marocană de legume și linte pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o oală sub presiune de 6 litri la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Oala Sub Presiune

Adăugați ceapa și sotati 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Scoateți carcasele din cârnați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kilogram De Cartofi Yukon Gold Mici, Curățați, Dar Nu Decojiți

Adăugați cârnați la aragaz; gatiti 2 minute, amestecand sa se prabuseasca.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kilogram De Cartofi Yukon Gold Mici, Curățați, Dar Nu Decojiți

Adăugați vinetele și următoarele 9 ingrediente (vinete prin roșii). Închideți capacul în siguranță; aduceți la presiune ridicată la foc mare. Reglați căldura la mediu sau la nivelul necesar pentru a menține presiunea ridicată; gătiți 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pungă De Spanac Proaspăt