Tocană de pui și legume în sos de roșii cu unt de arahide: Mafe

Nevoie de un curs principal fără gluten și fără lactate? Tocană de pui și legume în sos de roșii cu unt de arahide: Mafe ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 82G de proteine, 82G de grăsime, și un total de 1374 calorii. Pentru $ 3.96 pe portie, această rețetă acoperă 61% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Foodnetwork are 3 fani. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Dacă aveți la îndemână sare, varză, piper Scotch bonnet și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza până orez alb fierte ai putea urma acest curs principal cu Budinca De Ciocolata Cruda Sanatoasa ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este excelent. Încercați KARI-KARE (tocană de carne și legume în sos de arahide), Mafe / Tocană De Miel Senegaleză, și Legume de pui cu supă de unt de arahide pentru Crockpot pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Într-o oală mare, încălziți uleiul până la bucățile de pui fierbinți și maro pe toate părțile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coji De Cannelloni

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

Scoateți puiul temporar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

În aceeași tigaie, adăugați ceapa și amestecați până când este moale și ușor maro.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați pasta de roșii și sarea și amestecați bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați toate legumele pregătite și sosul de pește în oală. Întoarceți puiul în oală și adăugați suficientă apă pentru a acoperi. Se aduce la fierbere, se amestecă și se reduce focul la mediu. Se fierbe timp de aproximativ 30 de minute. Verificați legumele pentru a evita gătirea excesivă, îndepărtându-le într-un castron așa cum sunt făcute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Pește

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

Când toate legumele sunt fierte și scoase din tocană, adăugați untul de arahide sau "tigadege", 1 lingură la un moment dat pentru a vă asigura că este bine dizolvat în bulion.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Colorant Alimentar în Gel Roșu, Verde, Galben și Albastru