Tocană de pește și dovlecei Puttanesca

Name: Tocană de pește și dovlecei Puttanesca
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterana, Italiană, european
Ingredients: 2 fileuri fileuri de hamsii, tocate; 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii tăiate cubulețe sau 4 căni de roșii proaspete tăiate cubulețe; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi capere, scurse, clătite și tocate; 1 Bucăți de caramele Heath Bar fulgi de ardei iute roșu; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pește alb, tăiat în bucăți de mușcătură; 1 mână pătrunjel, tocat; 3 cuișoare usturoi, tocat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline, fără sâmburi și tocate grosier; 1 ceapa, cubulete; 1 Bucăți de caramele Heath Bar la 6 chifle de hamburger, împărțite, opțional; 4 creveți și cu vene piper după gust; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de fructe de mare, pui sau legume; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. zucchini, tăiați în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii

Tocană de pește și dovlecei Puttanesca este o fără gluten, fără lactate și primal felul principal. Pentru $3.58 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 28G de proteine, 8g de grăsime, și un total de 260 calorii. Această rețetă servește 4. Nu multor oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare mediteraneană. Este perfect pentru Toamna. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, pește, capere și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma ardeiul, puteți urma acest fel principal cu Desert Ușor De Mentă ca desert. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este grozav. Rețete similare includ Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca, Creveți Zucchini Paste Puttanesca, și Make-Ahead dovlecei și cartofi prăjiți Puttanesca.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se adaugă ceapa și se sotează până se înmoaie, aproximativ 5-7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se adaugă usturoiul, fulgii de ardei iute roșu și fileurile de hamsii și se sotează până se parfumează, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Iute Roșu

Fasole Verde Gata Tunsă

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați roșiile, bulionul, caperele, măslinele, oregano și piperul și fierbeți timp de 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Aluat De Pâine De Porumb

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Adăugați dovlecelul, peștele și fierbeți până când dovlecelul este fraged și peștele se fulgi ușor, aproximativ 5-7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Bomboane De Caracatiță Brite

Se ia de pe foc și se amestecă pătrunjelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

2fileuri

fileuri de hamsii, tocate 7941 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

roșii tăiate cubulețe sau 4 căni de roșii proaspete tăiate cubulețe 12 lingurițe de pudră de usturoi

capere, scurse, clătite și tocate 1Bucăți de caramele Heath Bar

fulgi de ardei iute roșu 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pește alb, tăiat în bucăți de mușcătură 1mână

pătrunjel, tocat 3cuișoare

usturoi, tocat 12 lingurițe de pudră de usturoi

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline, fără sâmburi și tocate grosier 1

ceapa, cubulete 1Bucăți de caramele Heath Bar

la 6 chifle de hamburger, împărțite, opțional 4creveți și cu vene

piper după gust 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

stoc de fructe de mare, pui sau legume 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

zucchini, tăiați în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peștele poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Santi Sortesele Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,4 din 5 stele și un preț de aproximativ 17 dolari pe sticlă.