Tocană De Năut În Stil Etiopian

Name: Tocană De Năut În Stil Etiopian
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 4 morcovi, tăiați în bucăți de 1 inch; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 jalapeno proaspăt întreg; 1 inch ghimbir proaspăt, curățat și tocat fin; 2 cuișoare usturoi, tocat fin; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ienibahar la sol; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cardamom la sol; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cuișoare măcinate; 1 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir măcinat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 850 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. năut fără sare (cunoscut și sub numele de fasole garbanzo), clătit și scurs; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin, divizat; 1 (vinete) ceapa rosie, tocata; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi roșii, tăiați în bucăți de 1 inch; 1 Oreos dublu umplut sare de mare fină; 1 Oreos dublu umplut paprika dulce; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. sos de roșii fără sare; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu

Tocană de năut în stil etiopian este o fără gluten, întreg 30 și vegan supă. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 8g de grăsime, și un total de 186 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru $1.34 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 637 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Un amestec de sare de mare, ghimbir măcinat, ghimbir și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este uimitor. Încercați Năut Etiopian Și Cartofi Dulci Wat, Cina în seara asta: tocană de năut și spanac în stil maur, și Tocană De Miel Condimentată Etiopiană pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 232°.amestecați boia de ardei, sare, ienibahar, piper negru, cardamom, cuișoare, coriandru, cayenne, schinduf (dacă utilizați) și ghimbir într-un castron mic; puneți deoparte amestecul de condimente.Aruncați nautul cu o lingură de ulei pe o foaie mare de copt cu margini și întindeți-l într-un singur strat. Prăjiți năut, amestecând ocazional, până când se usucă oarecum și se rumenesc, 16 până la 18 minute; pus deoparte.Între timp, încălziți restul de 2 linguri de ulei într-o oală medie la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

10 Ciolăgi De Vițel, De 2 Până La 3 Inci Grosime

1 Lingură Miere, Plus Suplimentar Pentru Stropire

1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

2 3/4 Căni De Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați usturoiul, ceapa și ghimbirul tocat și gătiți, amestecând ocazional, până se înmoaie și se rumenesc, 8 până la 10 minute. Se amestecă amestecul de condimente rezervat și se continuă gătitul, amestecând continuu, până când condimentele sunt prăjite și foarte parfumate, aproximativ 2 minute. Se amestecă sosul de roșii și se fierbe încă 2 minute.Se amestecă bulionul, cartofii, morcovii și nautul rezervat și se fierbe. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când cartofii și morcovii sunt doar fragede, aproximativ 20 de minute. Descoperiți oala și fierbeți până când tocană se îngroașă și cartofii și morcovii sunt foarte fragede, cu aproximativ 25 de minute mai mult. Oală tocană în boluri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Dulce Mare, Tocată Grosier