Tocană de legume de iarnă peste cuscus ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 10. O porție conține 395 calorii, 14g de proteine, și 8g de grăsime. Pentru $1.65 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Un amestec de piper măcinat, ulei de măsline extravirgin, smog elvețian și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este solid. Încercați Tocană Consistentă De Legume De Iarnă, Tocană De Vită Cu Legume De Iarnă, și Tocană De Vită Cu Legume De Iarnă pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Combinați 10 căni de apă, ceapă și următoarele 4 Ingrediente (10 căni de apă prin frunza de dafin) într-un cuptor olandez mare; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frunze De Dafin
Ceapă
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Olandez
2
Scoateți 2 căni de lichid de gătit; pus deoparte.
3
Adăugați squash și următoarele 6 ingrediente (squash prin năut) la amestecul de ceapă. Se fierbe 25 de minute sau până când dovlecelul este fraged. Se amestecă bietă, coriandru, 2 lingurițe de sare și piper negru; gatiti 5 minute sau pana cand bietele se ofilesc. Se amestecă sucul. Aruncați frunza de dafin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru
Năut
Frunze De Dafin
1 Kg Tortillas De Maíz
Suc De Fructe
Chard Elvețian
Suc
Ceapă
Sare
4
Așezați cuscusul într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuscus
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
5
Combinați lichidul de gătit rezervat și restul de 1 1/2 căni de apă într-o cratiță mică; aduceți la fierbere. Se amestecă restul de 1/2 linguriță de sare și ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
6
Se toarnă amestecul de apă peste cuscus; se amestecă bine pentru a se combina. Acoperiți și lăsați să stea 20 de minute sau până când lichidul este absorbit. Puf cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuscus
Apă
7
Serviți amestecul de legume peste cuscus. Se acoperă cu brânză mărunțită.