Tocană de legume de iarnă peste cuscus

Tocană de legume de iarnă peste cuscus
Tocană de legume de iarnă peste cuscus ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 10. O porție conține 395 calorii, 14g de proteine, și 8g de grăsime. Pentru $1.65 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Un amestec de piper măcinat, ulei de măsline extravirgin, smog elvețian și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este solid. Încercați Tocană Consistentă De Legume De Iarnă, Tocană De Vită Cu Legume De Iarnă, și Tocană De Vită Cu Legume De Iarnă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați 10 căni de apă, ceapă și următoarele 4 Ingrediente (10 căni de apă prin frunza de dafin) într-un cuptor olandez mare; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frunze De DafinFrunze De Dafin
CeapăCeapă
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor OlandezCuptor Olandez
2
Scoateți 2 căni de lichid de gătit; pus deoparte.
3
Adăugați squash și următoarele 6 ingrediente (squash prin năut) la amestecul de ceapă. Se fierbe 25 de minute sau până când dovlecelul este fraged. Se amestecă bietă, coriandru, 2 lingurițe de sare și piper negru; gatiti 5 minute sau pana cand bietele se ofilesc. Se amestecă sucul. Aruncați frunza de dafin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
NăutNăut
Frunze De DafinFrunze De Dafin
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
Suc De FructeSuc De Fructe
Chard ElvețianChard Elvețian
SucSuc
CeapăCeapă
SareSare
4
Așezați cuscusul într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
5
Combinați lichidul de gătit rezervat și restul de 1 1/2 căni de apă într-o cratiță mică; aduceți la fierbere. Se amestecă restul de 1/2 linguriță de sare și ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
6
Se toarnă amestecul de apă peste cuscus; se amestecă bine pentru a se combina. Acoperiți și lăsați să stea 20 de minute sau până când lichidul este absorbit. Puf cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
ApăApă
7
Serviți amestecul de legume peste cuscus. Se acoperă cu brânză mărunțită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânza Se SfărâmăBrânza Se Sfărâmă
LegumeLegume
CuscusCuscus
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții10
Scor De Sănătate57
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista