Tilapia înnegrită cu Slaw Cilantro-lime

Name: Tilapia înnegrită cu Slaw Cilantro-lime
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Piper negru proaspăt măcinat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 2 Tbs frunze proaspete de cilantro tocate; 1 cuișoare mici crumble de carne vegetariană congelată; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat; 2 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Sare Kosher; 1 (vinete) 1 uncie de varză mov, tocată; 3 Tbs 4 lingurițe de pudră de gelatină din merișoare; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/4 varză de Savoy cu cap mediu, cu miez și feliată subțire (aproximativ; 2 ceapă verde tăiată în felii subțiri; 283 ardei habenero fileuri de tilapia, tăiate pe jumătate pe lungime; 1 TBC unt nesărat

Tilapia înnegrită cu Slaw Cilantro-lime ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 365 calorii, 31g de proteine, și 24g de grăsime. Această rețetă servește 2. Pentru $3.17 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Mergeți la magazin și ridicați piper, scallions, sare kosher și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. 48 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este excelent. Încercați Tacos picant Tilapia Baja cu salată de Lime și sos de coriandru de Avocado, Tilapia înnegrită cu fenicul și salată de varză, și Quinoa De Pui Înnegrit Și Cilantro Lime pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați usturoiul, presărați-l cu un vârf de sare și zdrobiți-l într-o pastă cu partea cuțitului unui bucătar. Radeți fin coaja de la jumătate din tei și apoi sucați tot varul. Într-un castron mediu, bateți usturoiul, coaja de tei, 1 lingură. de suc și maioneză. Aruncați varza, scallions și coriandru. Se condimentează cu 1/4 linguriță. sare și mai multe măcinări de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Lingurițe De Pudră De Gelatină Din Merișoare

2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal

Ghimbir întreg, Zdrobit

1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm

Rețetă De Pizzocheri

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

1 Uncie De Varză Mov, Tocată

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Chefs Cuțit

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Vinegretă De Verjuic

Într-un castron mic, amestecați pudra de chili, chimenul, 1/4 linguriță. sare și câteva măcinări de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Presărați condimentele frecați peste tot tilapia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Tilapia

Topiți untul într-o tigaie din fontă de 10 inci sau antiaderentă la foc mediu-mare. Gatiti tilapia pe ambele parti pana se rumeneste si se fierbe, aproximativ 3 minute in total pentru bucatile mici si 5 minute in total pentru bucatile mari.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (fiecare)

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Transferați pe o farfurie. Aruncați slaw - ul și adăugați mai mult suc de lămâie, sare și piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Serviți tilapia cu slaw.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Sugestii De Servire

Serviți cu

Pilaf de orez sud-vestic lateral.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Calorii

370, grăsime

25, Calorii Grase

220, Grăsimi Saturate

7, proteine

31, Grăsimi Mononesaturate

6, carbohidrați

500, colesterol

95, fibră

Foto: Scott Phillips

Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii

9, Grăsimi Polinesaturate

10, sodiu

Echipamente

Chefs Cuțit

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Vinegretă De Verjuic

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Ingrediente

Porții:

21 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente

Piper negru proaspăt măcinat 1cp. legume (de exemplu, spanac)

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 2Tbs

frunze proaspete de cilantro tocate 1cuișoare mici

crumble de carne vegetariană congelată 0cp. legume (de exemplu, spanac)

chimen măcinat 21 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente

Sare Kosher 1(vinete)

1 uncie de varză mov, tocată 3Tbs

4 lingurițe de pudră de gelatină din merișoare 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1/4 varză de Savoy cu cap mediu, cu miez și feliată subțire (aproximativ 2

ceapă verde tăiată în felii subțiri 283ardei habenero

fileuri de tilapia, tăiate pe jumătate pe lungime 1TBC

unt nesărat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ziobaffan organic Pinot Grigio cu un rating de 4, 6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.