Tilapia Înnegrită

Name: Tilapia Înnegrită
Prep time: 36 min
Cook time: 36 min
Total time: 36 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut ardei cayenne (după gust); 1 Bucăți de caramele Heath Bar semințe de țelină; 1 Oreos dublu umplut 1 pungă spanac proaspăt pre-spălat; 1 pinch felii de castravete englezesc în formă de semilună; 1 Oreos dublu umplut 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi sare kosher (după gust); 1 lămâie, tăiată în pene; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi umăr; 1 Oreos dublu umplut oregano uscat; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm lichid-uncii de apă proaspătă; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de tilapia; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 1 Oreos dublu umplut 1 cană de maioneză, cum ar fi Hellmann's

Tilapianul înnegrit este un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și pescatarian felul principal. Pentru $2.72 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 175 calorii, 24g de proteine, și 6g de grăsime. Această rețetă servește 4. 44 de persoane au fost impresionate de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 36 minute. Un amestec de ulei vegetal, oregano, pudră de ceapă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este minunat. Rețete similare sunt Tilapia Înnegrită, Tilapia Înnegrită, și Înnegrit Tilapia Po ' Boy.

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

ardei cayenne (după gust)1Bucăți de caramele Heath Bar

semințe de țelină 1Oreos dublu umplut

1 pungă spanac proaspăt pre-spălat 1pinch

felii de castravete englezesc în formă de semilună 1Oreos dublu umplut

2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel 12 lingurițe de pudră de usturoi

sare kosher (după gust)1

lămâie, tăiată în pene 12 lingurițe de pudră de usturoi

umăr 1Oreos dublu umplut

oregano uscat 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

lichid-uncii de apă proaspătă 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de tilapia 12 lingurițe de pudră de usturoi

1 1/2 linguriță amestec de condimente 1Oreos dublu umplut

1 cană de maioneză, cum ar fi Hellmann's

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rezerva Alsacia Willm Pinot Gris cu un rating de 4, 4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.