Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru

Name: Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri frunze de cilantro, plus mai mult pentru garnitură; 710 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri orez brun fiert, pentru servire; 1 1 kilogram de dovlecel, ghimbir proaspăt tocat decojit; 1 (poate fi sau trece) garam masala; 2 cuișoare de usturoi; 1 ardei jalapeno, însămânțat și tocat; 0 (poate fi sau trece) sare kosher, plus mai mult pentru condimente; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri lapte de cocos ușor cu conținut redus de grăsimi; 680 Nuci de orice fel (tocate) file de tilapia

Tilapia coaptă cu sos de nucă de cocos-Cilantro este o fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă servește 4. Pentru 3,47 USD pe porție, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 353 calorii, 38g de proteine, și 6g de grăsime. 121 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare până la farfurie, această rețetă durează în jur 25 minute. Dacă aveți la îndemână frunze de coriandru, ardei jalapeno, garam masala și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este mare. Rețete similare sunt Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru, Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru, și Tilapia cu sos de nucă de cocos Kickin' Poblano și coriandru.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 425 de grade F. Pulverizați o tigaie de copt de 9 pe 13 inci cu spray cu ulei de canola.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chorizo Mexican (aproximativ 2 Link-uri)

Echipamente pe care le vei folosi

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Presărați peștele cu sare și puneți-l în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

(tub Mare)

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Combinați laptele de cocos, coriandrul, ghimbirul, garam masala, usturoiul și jalapeno într-un blender și pulsați până când este destul de neted.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe

Garam Masala

2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline

12 Ardei Jalapeno (aproximativ 3 Inci Fiecare)

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Amestec Tricolor De Slaw De Cole

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Se toarnă amestecul peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Coaceți până când peștele este doar opac în centru, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Se ornează cu mai mult coriandru și se servește cu orezul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

Pe porție (analiza nu include orezul brun): calorii: 170 grăsimi: 3 grame grăsimi saturate: 1 gram proteine: 34 grame carbohidrați: 1 gram zahăr: 0 grame Fibre: 0 grame Colesterol: 85 miligrame Sodiu: 210 miligrame

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare De Condiment Al Lui Lawry

Lemn Dulce Galben și Verde

Echipamente

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Rulouri Moi, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Ingrediente

Porții:

1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

frunze de cilantro, plus mai mult pentru garnitură 7106 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

orez brun fiert, pentru servire 11 kilogram de dovlecel,

ghimbir proaspăt tocat decojit 1(poate fi sau trece)

garam masala 2

cuișoare de usturoi 1

ardei jalapeno, însămânțat și tocat 0(poate fi sau trece)

sare kosher, plus mai mult pentru condimente 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

lapte de cocos ușor cu conținut redus de grăsimi 680Nuci de orice fel (tocate)

file de tilapia

Vin recomandat: Pinot Noir, Vin Spumant, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Pinot Noir, Sparkling Wine și Pinot Grigio sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau Grcomner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 39 de dolari.

Buena Vista Chateau Buena Vista Pinot Noir

Acest Pinot Noir bogat se deschide cu arome de fructe roșii accentuate de coacăze și coajă de portocală. Aromele de zmeură și cireșe continuă până la gust și sunt completate de note de ciocolată neagră și mure. Prezentând aciditate strălucitoare și o greutate medie, finisajul este lung și persistent.