Tilapia Cu Lămâie-Chili

Name: Tilapia Cu Lămâie-Chili
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Fibre de cereale originale de tărâțe de cereale; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil maioneză cu conținut redus de grăsimi sau fără grăsimi; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de pește texturate ferme (cum ar fi tilapia, cod sau eglefin), cu grosimea de aproximativ 3/4 inch; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 1 Dash ardei roșu măcinat (cayenne); 1 1 lingură de oregano uscat pentru ungerea insertului; 1 Oreos dublu umplut coaja de lămâie rasă; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil prăjituri cu fulgi de ovăz cu curmale, mărunțite grosier; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 tub aluat de pizza preparat din magazin; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 5 bomboane de napolitană Necco, împărțite; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley canola sau ulei vegetal

Lemon-Chili Tilapia ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 25g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 237 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 2,4 USD pe porție. Un amestec de ulei vegetal, sare, maioneză și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă este plăcută de 17 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este minunat. Încercați Tilapia cu sos de lămâie și chili, Tilapia frecat cu Chili cu sparanghel și lămâie, și Chili Tabasco Tilapia pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se încălzește cuptorul la 450 de grade F. Se pulverizează fundul tăvii de 13x9 inci cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tigaie

Tăiați peștele transversal în bucăți de 2 inci lățime; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Așezați cerealele într-o pungă de plastic resigilabilă pentru depozitarea alimentelor; sigilați punga și zdrobiți fin cu sucitorul sau ciocanul de carne (sau zdrobiți fin cerealele în robotul de bucătărie).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cereale

Carne

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

Tenderizer De Carne

Pungi Ziploc

știft De Rulare

Într-un castron puțin adânc, amestecați cerealele, coaja de lămâie, 1 linguriță praf de chili, 1/4 linguriță sare și piperul. Într-un alt castron puțin adânc, puneți laptele. Înmuiați bucățile de pește în lapte, apoi acoperiți cu amestec de cereale; așezați în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Praf De Chili

Coaja De Lamaie

Cereale

Piper

Pește

Lapte

Sare

Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Tigaie

Stropiți uleiul uniform peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Ulei De Gătit

Coaceți neacoperit 10 până la 15 minute sau până când peștele se fulgi ușor cu furculița.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Între timp, într-un castron mic, amestecați toate ingredientele sosului, cu excepția coriandrului, până se omogenizează. Se amestecă coriandru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kg Tortillas De Maíz

Sos

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Serviți sosul cu pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos

Pește

Echipamente

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Fibre de cereale originale de tărâțe de cereale 0Bucăți de caramele Heath Bar

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

maioneză cu conținut redus de grăsimi sau fără grăsimi 454pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de pește texturate ferme (cum ar fi tilapia, cod sau eglefin), cu grosimea de aproximativ 3/4 inch 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

coriandru proaspăt tocat 1Dash

ardei roșu măcinat (cayenne)11 lingură de oregano uscat

pentru ungerea insertului 1Oreos dublu umplut

coaja de lămâie rasă 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

prăjituri cu fulgi de ovăz cu curmale, mărunțite grosier 0Bucăți de caramele Heath Bar

1 tub aluat de pizza preparat din magazin 0Bucăți de caramele Heath Bar

5 bomboane de napolitană Necco, împărțite 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

canola sau ulei vegetal

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Maysaran arsheen Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 18 dolari pe sticlă.