Tilapia Cu Crustă De Pecan

Name: Tilapia Cu Crustă De Pecan
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet uscat; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 0 Bucăți de caramele Heath Bar felii de castravete englezesc în formă de semilună; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite; 4 pene de lămâie; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm nuci pecan tocate fin; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia sau snapper; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei vegetal, divizat

Tilapia cu crustă de Pecan ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 353 calorii, 40g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru $3.45 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este adus la tine de retetele mele. Mergeți la magazin și ridicați ulei vegetal, file de snapper, pene de lămâie și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma pesmetul uscat, puteți urma acest fel principal cu Tarte Cu Nucă De Cocos Fără Lactate Fără Gluten ca desert. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular remarcabil de 85%. Tilapia Cu Crustă De Pecan, Tilapia Cu Crustă De Pecan, și Tilapia Cu Crustă De Pecan sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Combinați primele 5 ingrediente într-un vas superficial.

Combinați zeama și sosul fierbinte într-un castron mediu; Așezați făina într-un vas puțin adânc. Dragă 1 file în făină. Se înmoaie în amestec de zară; dragă în amestec de pesmet. Repetați procedura cu fileurile rămase, făina, amestecul de zară și amestecul de pesmet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet

Lapte Bătut

Sos Fierbinte

Făină Pentru Toate Scopurile

Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Încălziți 1 1/2 lingurițe de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați 2 fileuri; gatiti 3 minute pe fiecare parte sau pana cand pestele se fulgi usor cand este testat cu o furculita. Repetați procedura cu uleiul și fileurile rămase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Ulei De Gătit

Se servește cu pene de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Echipamente

Bol

Tigaie

Ingrediente

Porții:

0Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet uscat 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

făină universală 0Bucăți de caramele Heath Bar

felii de castravete englezesc în formă de semilună 1Bucăți de caramele Heath Bar

2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite 4

pene de lămâie 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte cu conținut scăzut de grăsimi 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

nuci pecan tocate fin 1Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia sau snapper 12 lingurițe de pudră de usturoi

ulei vegetal, divizat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pește în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti cu un rating de 4, 3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.