Tilapia cu crustă de nucă de cocos cu Salsa de legume-mentă

Name: Tilapia cu crustă de nucă de cocos cu Salsa de legume-mentă
Prep time: 7 min
Cook time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 2
Cuisine: mexican
Ingredients: 1 (Keebler); 79 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri făină; 0 (poate fi sau trece) piper alb măcinat; 2 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Salsa De Legume-Mentă; 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pesmet panko sau făină matzo; 2 (iarnă) ulei de șofrănel; 1 (poate fi sau trece) (tub mare); 1 kilograme filete tilapia; 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri nucă de cocos mărunțită neîndulcită

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapia cu crustă de nucă de cocos cu Salsan de legume-mentă. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 124g de proteine, 50g de grăsime, și un total de 1096 calorii. Această rețetă servește 2. Pentru $10.93 pe portie, această rețetă acoperă 49% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 7 minute. Este o scump rețetă pentru fanii mâncării mexicane. 22 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. Mergeți la magazin și ridicați ouă, făină, nucă de cocos și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma menta, puteți urma acest fel principal cu Brownies De Mentă ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 95%. Acest scor este minunat. Încercați Tilapia cu crustă de porumb cu Salsa, Tilapia cu crustă de Tortilla cu Salsa de Mango, și Tilapia cu crustă de făină de porumb cu Salsa Tomatillo pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Clătiți fiecare file de tilapia și uscați-l. Dragați primul prin făină, acoperind ambele părți, apoi transferați în castron cu oul, răsturnând pentru a acoperi. În cele din urmă, așezați filetele în amestecul de nucă de cocos-panko, apăsându-l pe filet și răsturnând pentru a acoperi ambele părți. Repetați cu al doilea filet.In o tigaie mare, încălziți uleiul la foc mediu până la fumat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Tilapia

Stropi în Formă De Inimă

Lorann Bucătărie Profesională®

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

(Keebler)

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Adăugați filetele și acoperiți tigaia. Gatiti aproximativ 3 minute, pana cand pestele se elibereaza usor de jos. Întoarceți fileurile, apoi puneți capacul la loc și gătiți încă 3-4 minute, până când crusta este maro și peștele este opac și fulgi ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Borcan Conserve De Zmeură Fără Semințe

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Se transferă pe o farfurie și se acoperă cu salsa de legume și se ornează cu menta.Salsa De Legume-Mentă

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

Cuțit De Toaletă (utilizați Cu Un Adult)

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

Face 1-2 căni

Ingrediente castraveți mari, semințe îndepărtate, tăiate în zaruri de inci (aproximativ 1 cană)4 ridichi, tăiate și tăiate în zaruri de inci (1/2 cană) ardei roșu, tăiate în zaruri de inci (1/2 cană) cană ambalate frunze proaspete de mentă, plus mai mult pentru garnisire1/2 linguriță fulgi de piper roșu1 cățel de usturoi, piure cu sare2 scallions, părți albe și verzi linguriță feliată subțire ulei neutru, cum ar fi semințe de struguri sau linguriță de șofrănel ulei de susan (opțional)1 lingură suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mentă Proaspătă

1 Căpșună, Decojită

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

Ceașcă Edamame Congelată, Dezghețată

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

1-1/2 Oz. Gin

Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Ulei De Măsline Extravirgin, 2 întoarceri De Tigaie Plus Câteva Pentru Stropire

4 Pătrate De Brownie De Ciocolată (cumpărate Din Magazin Sau De Casă)

Lemn Dulce Galben și Verde

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Combinați toate ingredientele de salsa într-un castron (cu excepția mentei pentru garnitură) și amestecați bine. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 1 oră și până la 2.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă (utilizați Cu Un Adult)

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

Echipamente pe care le vei folosi

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Echipamente

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Ingrediente

Porții:

(Keebler)796 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

făină 0(poate fi sau trece)

piper alb măcinat 2Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Salsa De Legume-Mentă 1776 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

pesmet panko sau făină matzo 2(iarnă)

ulei de șofrănel 1(poate fi sau trece)

(tub mare)1kilograme

filete tilapia 1776 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

nucă de cocos mărunțită neîndulcită

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 12 dolari pe sticlă.