Tilapia Crocantă Cu Crustă De Nucă De Cocos

Name: Tilapia Crocantă Cu Crustă De Nucă De Cocos
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 TBC Făină de nucă de cocos (sau făină de ovăz sau făină); 1 Albus de ou; 0 (poate fi sau trece) Praf de usturoi; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Panko breadcrumbs (sau breadcrumbs); 0 (poate fi sau trece) Piper; 0 (poate fi sau trece) Sare; 1 Opțional: PKT stevia adăugat la amestecul de pesmet pentru un gust ușor dulce / sărat; 227 Nuci de orice fel (tocate) Fileuri de Tilapia, (aproximativ sau 4 oz fiecare); 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Fulgi de nucă de cocos, (am folosit neîndulcit)

Tilapianul crocant de nucă de cocos copt este un fără lactate și pescatarian felul principal. Pentru $ 4.68 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 53G de proteine, 19g de grăsime, și un total de 466 calorii. Această rețetă servește 1. Dacă aveți la îndemână piper, fulgi de nucă de cocos, pudră de usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. 23 de persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Tilapia Cu Crustă De Nucă De Cocos La Cuptor Subțire, Tilapia Cu Crustă De Migdale De Nucă De Cocos, și Tilapia Cu Crustă De Nucă De Cocos-Migdale.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 425 de grade. Tapetați o tavă de copt cu folie (pentru o curățare ușoară) șisetați un suport de sârmă deasupra. Pulverizați raftul cu spray antiaderent. (Notă: Awire rack permite ca ambele părți ale peștelui să devină crocante fără a fi nevoie să răsturnați peștele la jumătatea gătitului. Dacă nu aveți un suport de răcire cu sârmă, pur și simplu așezați peștele pe o foaie de copt și răsturnați ușor la jumătatea gătitului.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Portocale, Feliate și Tăiate în Jumătate

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

4 Linguri Gem De Zmeura, Afine Sau Capsuni

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Echipamente

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Portocale, Feliate și Tăiate în Jumătate

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

4 Linguri Gem De Zmeura, Afine Sau Capsuni

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Ingrediente

Porții:

1TBC

Făină de nucă de cocos (sau făină de ovăz sau făină)1

Albus de ou 0(poate fi sau trece)

Praf de usturoi 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Panko breadcrumbs (sau breadcrumbs)0(poate fi sau trece)

Piper 0(poate fi sau trece)

Sare 1

Opțional: PKT stevia adăugat la amestecul de pesmet pentru un gust ușor dulce / sărat 227Nuci de orice fel (tocate)

Fileuri de Tilapia, (aproximativ sau 4 oz fiecare)596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

Fulgi de nucă de cocos, (am folosit neîndulcit)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia poate fi asociată cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Maysaran arsheen Pinot Gris. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 18 dolari.