Tilapia coaptă și braconată

Nevoie de o fără gluten, fără lactate și felul principal primar? Tilapia coaptă și braconată ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Pentru $2.18 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 115 calorii, 23g de proteine, și 2G de grăsime fiecare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 30 de minute. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți pătrunjel, fileuri tilapia, suc de lămâie și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Tilapian fiert la cuptor și Broccoli, Tilapia braconată cu lemongrass cu Baby Bok Choy, și Tilapia La Cuptor.