Tilapia aburită cu chilli verde și chutney de nucă de cocos

Name: Tilapia aburită cu chilli verde și chutney de nucă de cocos
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: american
Ingredients: 100 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. orez basmati; 2 mari fileuri de tilapia; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 8 căni de bezele miniaturale, împărțite; 150 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pot iaurt fără grăsimi, pentru a servi; 2 smalls pâine naan, pentru a servi; 1 mână coriandru, tocat aproximativ; 1 ardei iute verde, deseeded; 25 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. nucă de cocos deshidratată; 1 suc de lămâie, suc de lămâie, tăiat în felii; 1 Oreos dublu umplut ghimbir tocat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat

Se poate face rețeta tilapia aburită cu ardei iute verde și chutney de nucă de cocos în aproximativ 20 de minute. Această rețetă servește 2 și costă 5,94 USD pe porție. Acest fel principal are 906 calorii, 52G de proteine, și 28G de grăsime pe porție. Această rețetă de la BBC Good Food are 8 fani. Acesta va fi un hit la dvs Super Bowl eveniment. Această rețetă este tipică bucătăriei americane. Un amestec de coriandru, ardei iute, iaurt de oală și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular destul de bun de 68%. chutney de nucă de cocos roșie , cum se face chutney de nucă de cocos cu ardei iute roșu, Pui De Cocos Cu Chutney De Caise Chilli, și Stole Aburite Și Legume Verzi Cu Sos De Nucă De Cocos În Stil Thailandez sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Pentru a face chutney-ul, puneți coriandrul, ardeiul iute, nuca de cocos, sucul de lămâie, ghimbirul și chimenul într-un robot de bucătărie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii

Stropi în Formă De Inimă

6 Roșii De Pădure, Curățate De Coajă și Tocate

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

Adăugați vârfuri bune de sare și zahăr, apoi pulsați până când are o consistență aspră de salsa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dientes De Ajo

Suc De Lămâie, Opțional

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Clătiți orezul și puneți-l într-o tigaie adâncă cu 225 ml apă. Aduceți la fierbere, apoi reduceți scăzut, va dura aproximativ 8 minute pentru a găti.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

După aproximativ 3 minute, așezați fileurile de pește deasupra orezului, apoi punctați o lingură de unt pe fiecare și întindeți chutney-ul proaspăt într-un strat gros. Acoperiți cu un capac și gătiți la foc mic timp de aproximativ 5 minute până când peștele și orezul sunt fierte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Serviți peștele și orezul cu iaurtul, pâinea naan încălzită și pene de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

2 Conserve (425 G Fiecare) De Pere Feliate, Bine Scurse

Bomboane De Caracatiță Brite

Naan

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

1001 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

orez basmati 2mari

fileuri de tilapia 2Bucăți de caramele Heath Bar

8 căni de bezele miniaturale, împărțite 1501 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pot iaurt fără grăsimi, pentru a servi 2smalls

pâine naan, pentru a servi 1mână

coriandru, tocat aproximativ 1

ardei iute verde, deseeded 251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

nucă de cocos deshidratată 1

suc de lămâie, suc de lămâie, tăiat în felii 1Oreos dublu umplut

ghimbir tocat 1Bucăți de caramele Heath Bar

chimen măcinat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti cu un rating de 4, 3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.