Sănătos Și Delicios: Irio

Name: Sănătos Și Delicios: Irio
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb proaspăt sau congelat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mazăre verde congelată; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi roșii, curățați și tăiați în bucăți mici; 2 Bucăți de caramele Heath Bar sare, pentru marginile paharului

Sănătos și delicios: Irio ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 170 calorii, 7g de proteine, și 1g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru 79 cenți pe porție, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 20 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați sare, mazăre, cartofi roșii și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este destul de bun. Încercați Irio (Kenya), Piure de mazăre și cartofi cu porumb (Irio), și Sănătos Și Delicios: Limonadă De Busuioc pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați mazărea și cartofii într-o cratiță mare și adăugați apă pentru a acoperi. Se amestecă sarea și se pune peste flacără medie. Aduceți la fierbere, apoi reduceți focul și fierbeți până când cartofii sunt fierți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse

Sare, Pentru Marginile Paharului

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Scurgeți, rezervând lichidul.

Fierbeți porumbul cu puțină apă sărată într-o cratiță separată timp de câteva minute, în timp ce cartofii și mazărea se gătesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat

3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Puneți cartofii și mazărea împreună cu un tocător de cartofi sau puneți-l printr-un ricer pentru a forma un piure verde pal. Se amestecă porumbul cu puțin din lichidul rezervat și se condimentează după gust cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ