Supă de usturoi, spanac și năut

Name: Supă de usturoi, spanac și năut
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole garbanzo, scursă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină de porumb; 4 cuișoare usturoi, curățat și zdrobit; 6 creveți și cu vene piper cayenne măcinat după gust; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil căni de ciocolată dulce-amăruie (60% cacao) (recomandat: Ghiradelli); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 (vinete) ceapă, tocată grosier; 3 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei cartofi, curățați și tocați; 6 creveți și cu vene sare dupa gust; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. spanac, clătit și tocat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm tahini; 1 Ceapa galbena medie, tocata Pătrunjel, tocat fin pentru ornat

Supa de usturoi, spanac și năut ar putea fi doar supa pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 383 calorii, 10g de proteine, și 24g de grăsime per portie. Această rețetă servește 6 și costă 2,0 USD pe porție. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. 110 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână stoc de legume, cartofi, usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este adus la tine de Toțiretete. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. În general, această rețetă câștigă un scor excelent spoonacular de 94%. Rețete similare includ Supă De Spanac De Năut Quinoa, Supă de spanac și năut, și Supă simplă de spanac și năut cu lămâie-busuioc.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-o oală mare la foc mediu și amestecați usturoiul și ceapa. Gatiti pana se inmoaie. Se condimentează cu chimen și coriandru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Se amestecă stocul de legume și cartofii în oală și se aduce la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți aproximativ 10 minute. Amestecați fasolea garbanzo și continuați să gătiți până când cartofii sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pătrunjel, Tocat Fin Pentru Ornat