Super Tuna

Super ton ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. O porție conține 743 calorii, 45g de proteine, și 44G de grăsime. Această rețetă servește 3 și costă 3,02 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți oțet balsamic, ulei de măsline, morcov și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și pescatarian dieta. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este excelent. Rețete similare includ Super Tuna, Sandvișuri Cu Ton Super-Duper, și Salată De Ton Super Sănătoasă.

Instrucțiuni

Urmăriți cum să faceți această rețetă.

Scurgeți tonul, puneți-l într-un bol și dați deoparte. Deschideți fasolea, dar nu scurgeți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toppinguri, Opționale

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Într-o tigaie mare la foc mediu, caramelizați usturoiul și ceapa împreună în puțin ulei de măsline. Când este rumenit, adăugați cutia de fasole și sotati. Gatiti timp de 2 minute, apoi adaugati o mana de branza Pecorino Romano, 2 ciupituri de sare si 5 Rotatii de moara de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pecorino Romano

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Toppinguri, Opționale

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Piper Polizor

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați tonul în amestecul de fasole. Dați o aruncare rapidă în tigaie, apoi puneți conținutul într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Scoateți o ceașcă de ton și fasole și puneți-o pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toppinguri, Opționale

Mandarine, Fiecare

Adăugați hummusul ca parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Căni De Provolone Sau Mozzarella Mărunțite Sau O Combinație A Celor 2

Stropiți uleiul de susan deasupra hummusului și adăugați puțină piper deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

3 Căni De Provolone Sau Mozzarella Mărunțite Sau O Combinație A Celor 2

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pentru salata laterală: aruncați morcovii, măslinele și murăturile într-un bol și stropiți cu ulei de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Grăsime De Porc înapoi

Salată Verde Cu Frunze Roșii, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Aluat De Pâine De Porumb

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați sare și piper după gust și oțet balsamic după bunul plac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pulpă De Miel (scoasă Din Frigider și Lăsată Să Stea La Temperatura Camerei Cu 1 Oră înainte De Preparare)

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Serviți pe partea laterală.

Echipamente

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Piper Polizor

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

2cutii

ton alb alb în apă 3creveți și cu vene

Oțet Balsamic 1-2 linguri ulei de masline extravirgin

supa crema de brocoli 1

morcov, tocat 2cuișoare

usturoi, feliat fin sau tocat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline verzi fără sâmburi 851 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

3 căni de provolone sau mozzarella mărunțite sau o combinație a celor 2 3creveți și cu vene

Ulei de măsline 1

ceapa, tocata marunt 3creveți și cu vene

Brânză Pecorino Romano rasă 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

murături dulci de castraveți, feliate sau tocate 3creveți și cu vene

Sare de mare și piper negru crăpat 3creveți și cu vene

Ulei de susan

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir, și vin de la Rosa sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca la compania de vinuri Thorn Merlot. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 4,7 din 5 stele și un preț de aproximativ 39 de dolari pe sticlă.

The Prisoner Wine Company Thorn Merlot

Arome de condimente savuroase, cireșe negre și mocha cu cedru și mure. Intrarea oferă un echilibru elegant cu arome de prune negre și anason, împreună cu indicii de rozmarin la grătar și stejar prăjit. Taninurile catifelate, de ciocolată, se dezvoltă într-un finisaj robust. În timp ce lucrau cu cultivatorii lor din Valea Napa, vinăria a dat peste loturi mici, premium de viță de vie Merlot, care au reușit să scape de a fi replantate la Cabernet Sauvignon. Acest lucru a servit ca inspirație pentru a crea Thorn. Sursele de Merlot au fost amestecate cu Syrah pentru a crea adâncime în organism, în timp ce Malbec accentuează fructul.Opera de artă a etichetei este o fotografie a unui lup de sârmă sculptură intitulată, "ghimpe" de artist portughez, David Oliviera.Amestec: 77% Merlot și 23% Malbec și Syrah.