Souvlaki de pui cu sos Tzatziki ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 218 calorii, 27G de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $1.85 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână iaurt, cățel de usturoi, jumătăți de piept de pui și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma iaurtul simplu cu conținut scăzut de grăsimi, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Cu Melasă De Iaurt ca desert. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare mediteraneană. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și primar dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 55%, care este solid. Rețete similare sunt Souvlaki de pui cu sos Tzatziki, Frigarui Souvlaki de pui cu sos Tzatziki, și Souvlaki de pui cu sos Tzatziki și salată grecească.
Instrucțiuni
1
Pentru a pregăti souvlaki, combinați primele 5 ingrediente într-o pungă mare de plastic cu fermoar.
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi Ziploc
2
Adăugați pui în pungă;sigiliu. Marinați la frigider timp de 30 de minute, întorcând punga o dată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
3
Pregătiți grătarul la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
4
În timp ce puiul marinează, combinați castravetele și următoarele 4 ingrediente, amestecând bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Castravete
Pui întreg
5
Pentru a pregăti frigarui, scoateți puiul din pungă; aruncați marinada. Filetați puiul și dovleceii alternativ pe fiecare dintre frigarui de 4 (8 inci).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Marinada
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Frigarui
6
Așezați frigarui pe un grătar acoperit cu spray de gătit; grătiți 10 minute sau până când puiul este gata, întorcându-se o dată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Frigarui
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
7
Serviți sosul tzatziki cu frigarui de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tzatziki
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Frigarui
1
Scoateți 1 până la 2 bucăți de pui și dovlecei din frigarui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Frigarui
2
Tăiați puiul și dovlecelul în bucăți de mușcătură.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Pui întreg
3
Serviți puiul și dovlecelul cu o lingură mică de sos tzatziki pentru scufundare pe o farfurie cu margini.
Grecul poate fi asociat cu Agiorgitiko, Assyrtiko și Moschofilero. Dacă îți vine să mergi în greacă cu mâncarea ta grecească, assyrtiko și moschofilero sunt ambele vinuri albe minunate de asortat cu pui, fructe de mare etc. Agiorgitiko este un roșu corpolent potrivit pentru carne prăjită și miel. Ai putea încerca Skouras Saint George Agiorgitiko. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,1 din 5 stele și un preț de aproximativ 18 dolari pe sticlă.