Somonul cu Crab și legume într-un pachet de folie ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 8. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 34G de proteine, 18g de grăsime, și un total de 400 de calorii. Pentru $ 4.46 pe portie, această rețetă acoperă 41% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de ardei gras, frunze de oregano, coriandru și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este remarcabil. Încercați Tilapian de lămâie la grătar și legume de vară într-un pachet de folie, Folie-Pachet De Pui Puttanesca, și Pachet De Folie De Pui Milano pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Centrați o bucată de folie de 18 x 28 inci (sau suprapuneți două bucăți de 12 inci lățime) într-o tigaie de copt de 14 x 17 inci. Clătiți frunza de banană și uscați-o; centrați pe lungime pe folie. Clătiți peștele și uscați-l; frecați degetele peste carne pentru a găsi oase, scoateți-le cu penseta și aruncați-le. Centrați fileul pe lungime, pielea în jos, pe frunză.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frunze De Banane
Pește
Condimente Uscate Freca
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
Folie De Aluminiu
2
Se amestecă coriandru, cimbru și oregano. Într-un castron, amestecați jumătate din amestecul de plante cu crab, maioneză și muștar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Maioneză
1 Kg Tortillas De Maíz
Muștar
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
Cimbru
Crabi
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Se întinde uniform peste somon. Clătiți și uscați vasul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Somon
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
4
Clătiți dovleceii și ardeiul gras. Tăiați și aruncați tulpinile din dovlecei; tulpină și piper de semințe.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
Piper
Suc De Fructe
5
Tăiați legumele în fâșii de mărimea chibritului (aproximativ 3 in. lung). Puneți legumele, vinul, uleiul de măsline, 1/4 linguriță de sare și restul de ierburi în castron și amestecați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Ulei De Măsline
Ierburi
Sare
Vin
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
6
Răspândiți amestecul de legume peste stratul de crab. Aduceți părțile lungi ale foliei împreună peste pește, înfășurând parțial frunza de banană în jurul peștelui, apoi pliați capetele pentru a sigila.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frunze De Banane
Legume
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
Crabi
Pește
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Aluminiu
7
Coaceți într-un cuptor obișnuit sau cu convecție de 450 până când peștele ajunge la 140 în centrul celei mai groase părți (introduceți termometrul prin folie și straturi de legume și crab pentru a testa), 20 până la 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Crabi
Pește
Echipamente pe care le vei folosi
Termometru De Bucătărie
Cuptor
Folie De Aluminiu
8
Transferați pachetul pe un platou și desfaceți-l pentru a servi; sau, dacă doriți, cu două spatule largi, transferați cu grijă frunza și peștele din folie pe platou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pește
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
Folie De Aluminiu
9
Se adaugă sare și piper după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
10
Tăiați peștele în porții; alunecați o spatulă între piele și File și ridicați porțiunile, lăsând pielea în urmă.
Somonul funcționează foarte bine cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Foley Johnson Carneros Chardonnay cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 23 de dolari pe sticlă.